如何抓住春季长高“黄金季”？广中医深圳医院专家支招

更新时间：2025-03-11 19:31  浏览量：2

“春季日照时间延长，促进维生素D合成，可谓儿童长高的‘黄金季’。”近日，广州中医药大学深圳医院（以下简称“广中医深圳医院”）相关专家在接受记者采访时为家长支招，合理饮食、均衡营养，增加户外活动、促进阳光照射，保证充足睡眠、促进生长激素分泌，定期体检、及时发现并解决问题是春季“追高”的四大“法宝”。

专家指出，春季是儿童生长发育的加速期，合理的饮食和均衡的营养至关重要。家长应确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等，避免过多摄入高糖、高脂肪和油炸食品。此外，春季阳光明媚，适合增加户外活动时间，家长可以带孩子去公园、郊外等地方进行户外游戏和运动，如跑步、跳绳、踢球等。这些活动不仅能锻炼身体，还能促进孩子对阳光的吸收，有利于维生素D的合成和骨骼的发育。

与此同时，充足的睡眠对儿童生长发育至关重要。家长应确保孩子每晚有充足的睡眠时间，避免熬夜和不良睡眠习惯，尽量22时前入睡，保证9小时深度睡眠。定期体检则是了解孩子生长发育状况的重要途径。家长可以每月自行给孩子测量身高体重，记录生长曲线，定期带孩子去医院进行身高、体重、骨龄等项目的检查，及时发现并处理生长发育中的问题。

需要注意的是，若家中儿童3个月的身高增长不超过1.5cm，或身高低于同龄平均身高；女孩7岁6个月前/男孩9岁前出现第二性征；体重低于平均体重标准，脾胃虚弱，偏食，挑食等；头发稀疏、发黄，气血不足；肤色发黄，尤其是鼻尖、脸上颧骨发黄，两眼之间山根处青紫；睡眠质量不好，长期夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停，手足心热；免疫力低下，容易感冒、发炎、过敏，容易患呼吸道疾病；尿床、遗尿、脾肾阳虚等情况，需要及时就医。

中医如何助力儿童长高？专家介绍，中医调理促生长的方法多种多样，包括中药调理、穴位贴、针刺、艾灸、小儿推拿等。广中医深圳医院儿科、推拿科推出了多种特色疗法，助力儿童生长发育。需要注意的是，中医药调理应在专业中医医师的指导下进行，以确保安全和效果。有需要的市民可拨打广中医深圳医院儿科电话0755-23537289和广中医深圳医院小儿推拿科电话0755-23537172进行咨询。

文 | 记者 王俊