苹果和这几样一块煮，清热健脾强体质，孩子个子蹭蹭往上长

更新时间：2025-03-11 16:04  浏览量：3

儿科工作40余年，我有一个针对矮小症儿童行医的原则，就是能生活干预的绝不吃药，能用中药调理的绝不打针，因为孩子矮小重要的原因就是脾胃不好，这类孩子本就脾虚，稍微不注意就虚不受补，不仅达不到调理的目的，还容易导致孩子进一步受损。

这种孩子，通常就是脾虚导致的积生长发育迟缓，常常伴随着积食内热、胃口差、消化不良、容易腹胀腹痛，便秘腹泻。对于这种情况，我们要平补，缓补，有的时候甚至不用吃药，通过生活方式的改善和饮食补充的方式就可以看到改善。

就像我上周复诊的6岁女孩苗苗（化名），身高刚满112cm（低于平均5cm），妈妈愁的直叹气：一顿饭能吃一个小时，喂进去两口就饱了，大便两天一次像羊粪蛋，还总说肚子胀…”检查发现孩子舌苔白厚、手心发热，是典型的脾虚积食。这类孩子就像“堵住的下水道”——吃进去的营养根本就吸收不了。

鉴于她的年龄小，吃饭都成问题，我给她制定了“外调+食疗”方案：主要用外用健脾贴来调理，同时建议妈妈搭配食疗苹果健脾饮一起用

健脾贴睡前贴肚脐，早起揭掉（每周根据孩子情况调一次穴位），简单安全，好操作。

健脾贴（一人一方）

苹果健脾饮就是当水喝（配方做法后面会讲），配合餐前揉肚子效果更佳。

坚持调理三个月后，孩子积食的情况好转了不少，腹胀症状基本没有了，大便情况也好转了，每天规律排便，吃饭也好转了，体重和身高增加了不少，体检基本赶上了平均水平。

做法：苹果一个（带皮切块）、枸杞10粒、陈皮3克；将所有的材料加大约600ml的水，大火煮开后转小火炖20分钟，过滤出汤汁，晾至温热饮用。

饮用最佳时机：上午9点-11点（脾胃活跃期，中医上讲脾经当令时），每周喝三次，每次半小碗。

注意事项：舌苔黄厚、口臭明显的可以加5g山楂，大便干结可以加10g芦根，喝完肚子咕噜响的可以减半陈皮用量。如果连喝2周，食欲没有改善，或出现大便干结，那就不要再用了，咨询专业医生诊断。

这个食疗配伍比较平和，主要适用于3岁以上脾虚夹滞的孩子，家长可以观察孩子有没有以下表现，符合2条的可以试试这个苹果健脾饮：

吃饭困难，稍微吃一点就饱了，半小时吃不完半碗；腹痛腹胀，大便不是干燥就是腹泻；晚上睡不着觉，翻来翻去的；口臭口酸（情况严重需要加山楂），舌苔白厚，手心发热。

最后还是提醒各位家长，食疗只能作为调养方，如果孩子症状严重，比如挑食厌食严重、长期积食、或者身高已经矮小，要及时寻找专业医生，系统调理。