不做“小胖墩” 儿童营养医生为孩子远离肥胖支招

更新时间：2025-03-11 10:51  浏览量：2

3月4日是“世界肥胖日”，今年的主题是：推动系统变革，塑造健康人生。记者日前采访了石家庄市妇幼保健院儿童营养门诊主任郭海荣，她表示，肥胖会导致一系列疾病，家长应科学预防与控制儿童体重，避免超重肥胖。

郭海荣说，儿童肥胖的发生最常见是在婴儿期、5至6岁和青春期，男童多于女童。肥胖常会导致儿童有疲劳感，用力时气短或腿痛，严重肥胖的可造成低氧血症、气急、心脏扩大或出现充血性心力衰竭等严重后果。肥胖儿童常还伴有心理上的障碍，如自卑、胆怯、孤独等。肥胖不仅影响孩子儿童时期的身体与心理健康，而且与成年期心脑血管疾病、糖尿病等慢性病密切相关。

“家长应多了解科学营养知识，为孩子均衡膳食，引导孩子加强锻炼，保持健康体重。”郭海荣说，日常应注意粗细、荤素合理搭配，少做少吃油炸、红烧的食物，少吃甜食，每餐不要吃得过饱。养成吃早餐的习惯，合理选择零食，足量饮水，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。家长应定期监测孩子的身高、体重等生长发育指标，及早发现、科学判断是否出现超重、肥胖等健康问题。科学运动是预防肥胖的重要手段，建议孩子每天坚持累计至少1小时中等强度及以上的主动运动。学习间歇，要离开座位适量活动。

记者：李莉雅