这样“才”健康：春节临近，呵护儿童健康，中医有妙招

更新时间：2025-01-23 14:57  浏览量：33

一到春节，家里热闹得像赶集一样，鸡鸭鱼肉轮番上桌，孩子们放假后彻底“放飞自我”，熬夜、零食、聚会，还有一波又一波的亲戚“投喂”。

大人们图个年味，孩子却很容易“吃出问题，玩出毛病”。别看孩子平时活蹦乱跳，一旦饮食过度、作息混乱，整个春节可能都要在“跑医院”和“喂药”中度过。

别慌，中医有妙招。今天这篇文章，咱们就从中医的角度，结合现代医学知识，聊聊春节期间如何让孩子们平安健康地度过这段“高危假期”。

既要让他们吃得开心，也要保他们少生病，做个“健康春节宝宝”。

春节的饭桌上，孩子们最容易“失控”。炸鸡、糖果、膨化食品堆成小山，孩子两只手都忙不过来，一天吃得比平常一周都多。

脾胃一乱，麻烦可不少：积食、呕吐、腹泻，甚至发烧，都可能随之而来。尤其是冬季，孩子的脾胃功能本来就偏弱，稍一不注意，积滞就会“趁虚而入”。

中医认为，“脾为后天之本，气血生化之源”。脾胃虚弱，孩子的免疫力也会跟着下降。

现代研究也表明，儿童的消化系统尚未发育完全，过量高脂肪、高糖分的食物会加重肠胃负担，影响身体健康。

吃饱了，孩子们开始撒欢儿：白天到处跑，晚上熬夜玩手机、看电视，一天到晚像打了鸡血。大人们往往觉得孩子精力旺盛，没什么大不了，但中医有句话叫“阳气不足，百病易侵”。

孩子的阳气本就娇嫩，过度耗散会导致抵抗力下降，感冒、咳嗽、发烧这些“小毛病”很容易找上门。

春节一过，孩子们的生物钟彻底乱了，开学后迟迟调整不过来，注意力不集中，学习效率下降。

这种表现，在中医看来，属于“心神失养”。节日期间的不良习惯，会影响孩子的精神状态，甚至导致情绪不稳、睡眠质量差。

中医讲究“天人合一”，认为健康之道在于顺应自然规律。春节期间，孩子的健康管理要从以下几个方面入手，用中医的智慧为孩子的身体“护航”。

春节期间，孩子吃多了、吃杂了，脾胃是最容易“罢工”的。中医里有一个关键词——“积滞”，专指食物堆积在胃肠道，导致消化不良、腹胀、口臭等症状。

小儿推拿
如果孩子吃得太多，出现肚子胀、放屁多、腹泻等现象，可以尝试推拿调理。

o 推脾经：用拇指指腹从孩子的拇指根部向指尖方向推300次，可健脾助消化。

o 揉板门穴：位于手掌大鱼际部位，轻揉5分钟，有助于缓解积滞。

健脾食疗

o 山楂麦芽茶：取山楂片10克、炒麦芽10克，开水冲泡代茶饮，可消积化滞。

o 陈皮粥：将陈皮5克与大米一起煮粥，既开胃，又养脾。

春节孩子玩疯了，熬夜、受寒很常见。《黄帝内经》里早有提醒：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”孩子阳气不足，感受风寒后很容易感冒发烧。

艾灸护阳

o 每天艾灸孩子的足三里穴（膝眼下四横指处），能温阳健脾、增强免疫力。

o 冬天寒冷，也可以在肚脐附近的“神阙穴”轻灸，暖胃护阳。

冬季暖身汤

o 推荐一道“胡椒猪肚汤”：用胡椒和猪肚炖煮，可以驱寒暖胃，增强阳气。

春节期间，孩子熬夜、兴奋过度，容易导致“心神不安”，表现为睡不好、闹情绪、不想学习。中医认为，“心主神明”，心神失养会影响孩子的精神状态。

耳穴按摩
按揉耳朵的“神门穴”（耳甲腔内侧），每天2次，每次3分钟，能安神助眠。

助眠茶饮

o 百合莲子羹：百合10克、莲子10克，煮成羹，加少许冰糖，晚上睡前喝，能养心安神，改善睡眠。

春节期间，亲朋聚会、外出游玩，孩子接触的人多，稍不注意就可能感冒传染。中医提倡“正气存内，邪不可干”，意思是正气足，外邪自退。

保健按摩

o 揉迎香穴：位于鼻翼旁，用拇指按揉10次，有助于预防感冒、缓解鼻塞。

o 搓涌泉穴：每天早晚搓揉脚底的涌泉穴（脚底前1/3处），能增强免疫力。

增强免疫力的汤水

o 黄芪鸡汤：用黄芪10克、枸杞5克和鸡肉炖汤，既补气，又提升免疫力。

o 葱白生姜茶：葱白、生姜各5克，煮水喝，驱寒防感冒。

虽然中医方法在调理身体方面有独特优势，但现代医学的防病理念同样不容忽视。春节期间，家长需要为孩子做好基础的健康管理。

控制饮食比例

o 尽量少吃油炸、高糖、高脂肪食品，多吃蔬果、粗粮，保持营养均衡。

o 注意饮食卫生，避免孩子吃冷藏食品或生冷食物。

保证充足睡眠

o 孩子的睡眠时间不能过度压缩，建议每天至少睡足8小时，让身体有充分的休息。

勤洗手、勤通风

o 节日期间，接触外界机会增多，手部卫生尤为重要；家庭环境要保持通风，减少病菌滋生。

春节将至，为了让孩子健康无忧，家长可以参考以下“健康行动清单”：

1. 每餐适量，八分饱即可，零食要少吃。

2. 每天坚持户外活动，阳光充足的上午最合适。

3. 熬夜不可取，晚上10点前安排好休息。

4. 多喝水，少喝饮料，温水是最佳选择。

5. 感冒预防，注意衣物增减，避免受寒。

春节是团圆的日子，也是孩子们最期待的假期。如何在欢乐中守护孩子的健康，是每位家长都需要关注的问题。中医的调理智慧结合现代医学的科学防护，可以让孩子们过一个健康、快乐的新年。

健康之道，无需大张旗鼓；只要在点滴中用心，孩子的身体就会像春天的嫩芽一样，茁壮成长。

参考文献：

1. 《黄帝内经》，中国中医药出版社。

2. 《中医儿科推拿治疗学》，人民卫生出版社。

3. 《儿童营养与健康指南》，中华医学会儿科分会。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。