抗病毒最关键的食物找到了!老人小孩尤其要多吃,健康少生病!
更新时间:2024-12-26 05:03 浏览量:53
提高身体的抵抗力,多运动,多摄入优质蛋白质类食物是重点!最近这段时间多摄入譬如牛奶、鸡蛋、牛肉等等,还有就是适当补充维生素C和蛋白质。
很多人想着从各种保健品中补充维C,其实不如在日常饮食中,多吃一些高维C的食物。
大家都知道,维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中,尤其是绿叶蔬菜和酸性水果。蔬菜中维生素C的排名,从高到低依次是辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西红柿,水果中,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量较多。每百克辣椒维生素C含量高达198毫克,居蔬菜之首位。
辣椒不仅被称为“维生素”的仓库,它还能增强食欲,促进消化,冬天吃辣椒,更能起到暖胃驱寒的作用,所以,这个不平常的冬天,一定要多吃哟。
提高抵抗力,除了VC,饮食中还要注意加入蛋白质的摄入,这道湖南人最爱的青椒肉末,我将它稍微改良了下,添加了多多的蔬菜末,不仅营养加倍,口感上也更丰富了。
如果您不能吃辣,可以用彩椒,能吃辣的建议用二荆条,喜欢微辣的就用螺丝椒吧,辣椒的家族这么大,总有一款适合你!
【肉拌青菜炒青椒】
青辣椒一把 猪肉一块 青菜一把
做法:
辣椒 可以根据自己的习惯选择,喜欢吃辣的就选二荆条,不能吃辣就选螺丝椒吧。
先将青辣椒细细地切碎,刀法:先切圈,再随意剁几下就可以了,辣椒稍微碎一点,炒出来更入味。
猪肉剁成末,再将青菜切末,然后搅拌均匀备用。
锅里不放油,将辣椒碎直接倒入锅中,中小火慢慢煸炒至辣椒碎微微变软,辣味变得浓郁就捞出备用。
另起油锅,将拌好的猪肉青菜碎倒入油锅中,煸炒至微微焦黄,将辣椒碎倒进去,加盐调味,炒匀出锅。
小贴士:辣椒一定要用手切碎,不要用料理机打得太碎了,切圈后再随意剁几刀就可以了,这样口感最好。猪肉末也要提前炒出香味,再跟辣椒以前煸炒,风味最佳。
辣椒先倒入锅中,不用放油,采用干煸得方式,煸炒至干香滋润后再加入炒好得猪肉里。成品菜具有色黄(或金红)油亮、干香滋润、酥软化渣、无汁醇香的风味特征。