便秘、排便困难，日常生活中，多吃这2种水果，帮你排出大便

更新时间：2024-11-13 17:05  浏览量：3

便秘多吃两种水果帮你软化大便。

1. 大家好，我是中医张医生。关于便秘，其实有人常说老年便秘，但实际上便秘不分年纪，小孩、中青年都会有，只是老年人中提及的更多，所以会有老年便秘这种说法。

2. 这些便秘情况，有的是肠道蠕动慢，好几天没排便且没便意；有的是有便意但排不出来。那如何缓解呢？今天张医生就来告诉大家哪些是有助于排便的水果，便秘的朋友千万别错过。

- 第一个就是猕猴桃。猕猴桃本身富含丰富的膳食纤维，膳食纤维是不被人体吸收消化的纤维，也是粪便的骨架，保证膳食纤维充足，就能有充足的粪便含量。膳食纤维的作用是能在肠道内吸收膨胀，进而增加粪便体积，软化粪便，从而刺激胃肠道蠕动，达到顺利排便的目的。

- 第二个就是火龙果。其实火龙果大家都很熟悉，是常用的通便水果，它也含有丰富的膳食纤维，大量的果糖能改变肠道的渗透压，让大便吸收水分后体积变大，能更快进入结肠发酵，最后帮助大便顺利排出。

3. 有时候有些朋友说吃香蕉也能排便，但吃香蕉一定要吃熟透的，因为比较青的香蕉含有鞣酸，容易加重便秘。不过要提醒大家，水果只是辅助排便，当便秘情况很严重，比如好几天甚至半个月不排便，还伴有一些腹痛腹胀症状时，一定要进行专业调理，这样才能更好地改变便秘情况。