动静医生丨怎样让孩子长成大个子？

发布时间：2025-08-10 22:21:20 浏览量：3

贵阳市妇幼保健院儿童保健科主任医师刘树青：在儿童生长发育过程中，营养、睡眠和运动是三个至关重要的因素。以营养为例，根据我从事儿童保健工作十余年的经验，在与各省市儿童保健专家的交流中，特别是在邀请专家到贵州开展义诊和工作时，大家普遍注意到贵州省儿童在优质蛋白，尤其是奶制品摄入方面与其他省份存在明显差距。

虽然现在我们已经解决了温饱问题，但如何科学饮食，让孩子健康长高而不仅仅是增加体重，成为当前需要重点关注的问题。促进身高增长的食品主要包括奶类、蛋类、肉类等。在临床工作中，我负责身高管理和早产儿等高危儿健康监测，经常遇到家长因担心消化问题，即使孩子已经10个月大，仍未添加蛋黄或瘦肉的情况。这种做法反而会导致营养摄入不足，进而影响孩子的正常生长发育。

除了营养，睡眠同样至关重要。目前，无论是小学生、初中生还是高中生，普遍面临较大的学习压力，导致睡眠时间不足、睡眠质量不佳，而充足的睡眠对身高增长具有重要影响。

此外，运动也是不可忽视的因素。户外活动和体育锻炼对促进生长发育十分关键，但现实情况是，许多中小学生的体育活动量并未达到国家相关指南的建议标准。营养不均衡、睡眠不足、运动缺乏——都会对孩子的生长发育造成不利影响。