患流感儿童越来越多，医生？天气再冷也别让孩子这样睡，容易生病

发布时间：2026-02-15 04:15:00  浏览量：1

这阵子去趟儿科，走廊里全是抱着发烧孩子的爸妈。

甲流正当口，家里最容易吵起来的问题，居然是“晚上要不要多盖一层被”。

保暖当然重要，可把孩子捂成“小火锅”，反而更容易出汗受凉、生病，你家是不是也中招了？

先把形势说清楚。

本季流感的主力是甲型H3N2，占比高达九成以上，学校和托幼机构聚集性病例多，5-14岁孩子中招更明显，动不动就高热、全身酸痛，严重的会合并肺炎、心肌炎。

监测显示全国阳性率有过高点，部分省份达到高流行水平。1月初往往是高峰段，之后会慢慢回落。

好消息是，这季疫苗匹配度好，6月龄以上孩子按年接种，重症风险能明显降一截，超过40%的保护力，对高危小朋友特别值。

问题卡在“保暖方式”。

不少家庭常见的三件事，实际上在给孩子“添堵”：

- 穿得多、盖得厚。

厚睡衣叠厚被，孩子睡着容易出汗，醒着就踢被。

汗一凉、风一吹，体温忽冷忽热，呼吸道最先扛不住。

- 电热毯通宵开。

看着暖，其实在“烤”水分，加速蒸发，孩子口干、鼻干、皮肤痒；还存在漏电、低温烫伤风险，儿童皮肤嫩、体温调节差，更不适合。

- 门窗严丝合缝。

氧气跟不上、二氧化碳堆着，空气不流通，头晕、困倦、咳嗽都来，带着病毒的飞沫也更难“散场”。

怎么做才算科学保暖，能守住夜里这道关？

把握一条核心：暖而不闷，润而不湿，通而不冷。

- 室内环境先稳住。

白天夜里都尽量把室温维持在18-22℃区间（新生儿可适当高一点到20-24℃），相对湿度保持在50%-70%。

太干就用加湿器，但别对着人吹，水箱每天清洁，防止“吹菌”。

每天定时开窗换气，选择雾霾较轻、阳光好的时段，每次5-15分钟，开一条缝也行，避免室温骤降。

- 衣被按年龄分层。1岁以内，纯棉连体睡衣配睡袋，既保暖又避免踢被窒息风险；1-3岁，纯棉睡衣加棉袜，再选分腿睡袋或轻薄羽绒被，根据孩子夜里翻身多不多来定；3岁以上，保证基础保暖就够了，舒适透气优先，别追求“越厚越好”。

- 取暖设备用得巧。

电热毯只当“预热器”，睡前开、入睡关；更推荐空调或集中供暖配合加湿，空调风口别直吹床，睡前把风速调低。

- 出汗不怕，怕的是“汗干在身上”。

夜里摸到背都湿了，先擦干、换干衣，再把被子轻轻盖回去，别一股脑再加一床厚被。

家长最关心“穿多穿少”的判断，小动作就能搞定。

摸后颈，温热不出汗是刚好，湿黏就是穿多了；摸小手小脚，微凉但不冰冷问题不大，冷到发白、孩子还缩成一团，说明确实冷了；看精神状态，睡稳不惊醒，说明体感合适。

别被“手脚冷就加衣”带偏，孩子末梢本来就比躯干凉一点。

防甲流不只在被窝里下功夫，白天也要补上“防线”：

- 疫苗这一针，能打尽量打。6月龄以上每年接种，本季针对H3N2的匹配度高，哪怕已经得过一次，也和下一次不完全“互免”，听医生评估是否还需补种。

- 卫生习惯要落地。

出门口罩、回家洗手，学校里人挤人的时段尽量少逗留。

小书包里备一包纸巾和小瓶免洗洗手液，打喷嚏用纸巾遮挡，丢进有盖垃圾桶。

- 出现症状别硬扛。

高热、咳嗽、肌肉痛出现后48小时内就医，医生会评估是否用奥司他韦等抗病毒药，剂量按医嘱来，别自己上抗生素。

持续高热、气短喘促、精神差、拒食吐水，这些都是需要尽快就医的信号。

- 免疫力是“底盘”。

清淡均衡，多喝水，保证充足睡眠；小月龄孩子睡得多是正事，大孩子也尽量把睡眠拉满；天气好时短时段户外活动，晒到太阳人就“充电”。

还有两个细节，容易被忽略却很关键。

一是晚饭后别立刻洗热水澡、立刻上床，给身体一点时间缓和温差，睡前把卧室温湿度调到位，孩子更容易一觉睡到天亮。

二是通风要“错峰”，放学刚回家人多、污染物带进来，先把外套口罩整理好，再开窗短通风；夜里可安排一次微通风，留一道细缝，避免清晨一开窗温差打脸。

总的说，保暖是助攻，不是主攻。

把“捂”改成“暖”，把“闷”改成“润”，再叠加疫苗和好习惯这道双保险，多半能从容熬过这波甲流季。

孩子半夜不再反复出汗、踢被，家长也能睡个踏实觉。

真出现持续高热、呼吸费力，别犟，第一时间去医院，让专业的人做专业的事。

每一次把被子盖得刚刚好，都是在给孩子的免疫力加分。