这个寒假，来开一场温暖的家庭会议吧

发布时间：2026-02-09 17:03:38  浏览量：1

这个寒假,

来开一场 温暖的家庭会议吧

寒假来临，先来看这一幕是不是你家？

放假第1天：母慈子孝，“宝贝终于能休息了”

放假第3天：开始催促，“作业什么时候做？”

放假第1周：鸡飞狗跳，“凌晨2点还在打游戏！”

放假第2周：相看两厌，“赶紧开学吧！”

寒假是孩子恢复能量的黄金期，也是亲子关系的高危期，其实，一场高效的家庭会议，就能帮孩子成为假期的主人，还能解锁和谐的亲子时光——这背后藏着心理学的小智慧：尊重孩子的自主需求，才能激发内在驱动力；平等沟通的氛围，能减少对抗情绪。

我们一起来看看如何召开一场高效的家庭会议吧！

一、会议操作指南

1. 会前准备：营造仪式感

（1）时机选择：避开刚放假疲惫不堪或开学前焦虑时，情绪激动时，大脑会进入“对抗模式”，很难理性沟通。可以选在周末上午、或者晚饭后心情愉悦的时刻，此时双方理智在线，更容易达成共识。

（2）环境布置：准备零食、热饮，可以点上香薰或摆放鲜花，生理舒适感促进心理开放度。

（3）物料准备：大白纸/白板、彩色笔，视觉化能激活孩子大脑不同区域，增强参与感。

2. 会中流程

（1）第一步：感恩环节

每个人分享：“这周我想感谢家里人的一件事”，比如 “谢谢妈妈昨天陪我看电影”“谢谢爸爸帮我修玩具”。

感恩练习能提升主观幸福感，降低抑郁情绪。同时，正向表达能激活彼此的积极情绪，减少对抗心理，让后续讨论更顺畅——这就是“积极情绪启动效应”，温暖的氛围能让大家更愿意倾听和合作。

（2）第二步：头脑风暴

抛出议题：“这个寒假，我们希望怎么过？”

关键原则：不讨论、不批评、不指责（先追求数量，再追求质量）；有文必录（每个人的想法都值得被看见）；允许“异想天开”（先记录，再协商）。

比如孩子说 “想每天玩2小时游戏”，先别急着反驳，把想法写下来；家长可以补充“想每天安排1小时学习”“希望一起做家务”，所有想法都先收集，再一起筛选。这种方式能让孩子感受到被尊重，避免因“被否定”而产生抵触情绪。

（3）第三步：聚焦解决方案

将想法分类：必须做的事（作业、家务）、想做的事（兴趣班、旅行）、放松的事（游戏、发呆）。

共识原则：解决方案需要全票通过。如果分歧严重（如游戏时间），不要强行表决，而是约定：“我们今天先各自想想折中方案，3天后再聊。”

这不是民主投票，而是寻求共赢。哪怕孩子只有8岁，他的不同意也值得尊重，只有孩子真心认同的计划，才会主动执行。

（4）第四步：娱乐活动（必选项！）

会议结束时，一定要安排家庭特别时光：桌游、看电影、做烘焙，或计划一次冬日徒步。多巴胺的释放会将“家庭会议”与“愉快体验”建立条件反射，让孩子期待下一次会议。

二、会议特别提醒

1.倾听孩子：让孩子当“主角”，家长做“引导者”

制定计划时，先让孩子主动分享想法，比如 “你想怎么安排学习和玩耍的时间？”“有没有想做的兴趣活动？”。家长可以提建议，但不能替孩子做决定，比如孩子想 “每天读30分钟漫画”，可以引导他 “要不要加10分钟课外书？”，而不是直接否定“漫画没用，要读名著”。

2.留足“留白时间”：帮孩子恢复能量

寒假不是“第二课堂”，孩子需要休闲娱乐、甚至发呆遐想的时间。长期处于紧绷状态会让孩子产生厌学情绪，适当的放松能帮他们恢复精力，反而更高效。可以在计划中明确“自由活动时间”，让孩子自主安排，比如发呆、玩玩具、和朋友聊天。

3.增加“社交机会”：培养孩子的社交能力

假期里，别让孩子宅在家“闭门造车”。可以安排家庭聚会、朋友小聚，或者让孩子参加社区活动，创造与不同人群交流的机会。社交互动能提升孩子的沟通能力和同理心，帮助他们更好地适应社会。

4.预留“家庭特别时光”：深化亲子联结

计划中一定要安排专属的“家庭时间”，比如每周一次家庭聚餐、一起看电影、爬山或者做手工。高质量的亲子陪伴能让孩子感受到安全感和归属感，这是和谐亲子关系的基石，也能让孩子更愿意配合家庭规则。

5. 建立弹性机制：培养成长性思维

提前约定：“如果某天没按计划执行怎么办？”建立“不指责-只调整”的容错机制，比如设立“补做日”而不是批评责骂。计划被打乱是常态，重要的是你们开始了对话，孩子在过程中学到的协商能力、培养的成长型思维比完成计划本身更有价值。

6. 尝试寒假特别版：轻松开始家庭会议

如果之前没有开过家庭会议，直接进行假期计划的主题可能会难以推进，建议从较为轻松愉快的主题开始，如商议周末出行计划、规划春节预算、制作新年愿景版等，温暖轻松的氛围和良好的亲子关系是家庭会议持续开展的关键。

这个寒假，试着放下“管理者”的身段，做孩子的“合作者”，当家庭会议成为习惯，你会发现：原来“神兽”也可以成为靠谱的“合伙人”。

舟山市中小学生心理发展中心

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