每日一科普|(40)改善儿童注意力缺陷的训练方法

发布时间：2026-02-08 08:02:00  浏览量：3

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今日播出第四十期——《改善儿童注意力缺陷的训练方法》

改善儿童注意力

缺陷的训练方法

沧州市卫生健康科普资源库

写作业半小时跑5趟厕所、上课总被窗外声音吸引、做事容易分心……孩子注意力不集中让不少家长头疼。面对儿童注意力缺陷问题要怎么办呢？在儿童成长过程中，注意力缺陷是不少家长担忧的问题。不过别担心，通过科学训练，能有效提升孩子专注力。

一、游戏训练法

游戏是孩子最喜爱的活动形式，利用游戏训练注意力既有趣又有效。像拼图游戏，孩子需要集中精力观察图案、寻找合适拼图块并完成拼接，在这个过程中，专注力得到锻炼。还有舒尔特方格游戏，在一张方形卡片上画上 1cm×1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 - 25 的共 25 个数字。训练时，要求孩子用手指按 1 - 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，家长记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。迷宫游戏同样有效，孩子需要集中精力寻找路线，避免误入死胡同，在探索过程中锻炼注意力和耐心。家长也可以尝试故事接龙游戏，即家长说出故事开头，孩子需专注倾听并接续情节。如“小兔子在森林迷路了……”孩子需记住前文细节，展开合理想象。这不仅训练听觉专注，还能提升语言表达能力。

二、运动训练法

运动不仅能增强体质，还对改善注意力有帮助。跳绳就是很好的选择，孩子在跳绳过程中，要协调手、脚、眼等多个部位，专注于节奏和计数，从而提升注意力。球类运动同样有效，比如乒乓球，孩子需要紧盯快速运动的小球，判断球的方向和速度并做出反应，这能极大地锻炼专注力和反应能力。

三、学习习惯训练法

良好的学习习惯对集中注意力至关重要。家长可以为孩子创造安静、整洁的学习环境，减少干扰因素。同时，帮助孩子制定学习计划，将学习时间分成小段，比如每学习 20 - 30 分钟，休息 5 - 10 分钟，让孩子在规定时间内专注完成一项任务，逐渐延长专注时间，培养专注学习的习惯。

改善儿童注意力缺陷并非一蹴而就，需要家长和孩子的共同坚持和努力。通过多样化的训练方法，逐步提升孩子的注意力水平，为孩子的学习和成长奠定良好基础。训练需遵循“小步递进”原则，避免过度施压。若孩子出现抵触情绪，可将训练融入亲子互动中，如全家比赛跳绳或玩专注力桌游。坚持持续规律训练，多数孩子的专注力能得到快速的提升。用科学方法陪伴，每个孩子都能成为专注小达人！