云享健康——青少年的无镜人生
发布时间：2026-02-06 11:36:08 浏览量：1
你知道为什么要防控近视吗？
预防近视就是——
防忙
你知道青少年儿童近视率是多少吗？
根据国家卫健委2020年新闻发布会公布数据，我国儿童青少年近视防控形势严峻，2020年全国儿童青少年总体近视率高达52.7%，其中小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生更达80.5%。这不仅是视力问题，更是健康隐患。近视度数每增加100度，未来发生视网膜脱离的风险约增高30%；高度近视（>600度）已成为我国主要致盲性眼病之一。影响孩子未来的职业选择与生活质量。高度近视已成为致盲的重要因素之一。防控近视，不仅是家庭的课题，更是全社会需要关注的健康工程。
云南卫视《云享健康》今晚21:41特邀
北京同仁医院眼科副主任医师、医学博士
博士后悉尼大学Westmead医学院访问学者
国家卫生健康委员会百姓健康频道(CHTV)
新媒体传播委员会委员
人民日报出版社
《开学第一堂视力健康课》编委 杨珂
和大家一起聊一聊
“青少年如何防控近视”？
防止近视黄金年龄是多少？
防控的核心在于抓住“黄金窗口期”。儿童眼轴在6-12岁期间增长最快，此阶段是干预关键。证据表明，每天保证2小时以上的户外活动，每周保证户外活动6小时以上，可使学龄儿童近视发生率降低10%以上。而一旦发展为高度近视，其眼底病变风险将成倍增加，且不可逆转。
因此，必须基于科学数据，将防控关口前移至学龄前及小学低年级。早期建立屈光发育档案、落实行为干预，是阻断近视低龄化、高度化趋势，守护儿童终身眼健康的最经济有效策略。
儿童近视到底会有哪些危害：
儿童近视到底会有哪些危害呢？近视不仅是视力模糊，更可能伴随眼底病变、视网膜脱落等风险，高度近视的眼球会被拉长，导致视网膜变薄，易出现裂孔、脱落，并发青光眼、黄斑病变、白内障、黄斑等风险显著增加。高度近视还关系到儿童近视次生伤害，引起脊椎侧弯，总之，近视防控就是防盲，预防核心是严格控制近视进展至600度以下。若已高度近视，需每年检查眼底，避免剧烈撞击类运动（如拳击、跳水）。
为什么近视防控如此困难？难点在哪里？
1、环境因素难以避免，如学业压力、电子产品使用；
2、家长认知不足，常误以为“戴眼镜就好”，错过干预黄金期；
3、防控需长期坚持，但孩子配合度低，家庭监督易松懈。
4、眼底健康、防控红线、高度近视的后果
如何预防近视？
预防近视的科学方法，核心断断镜和补光，也被称作4L + 疗法。
4L代表四大核心方案，均取首字母命名，各有侧重：
Light（光）：引入优质光源进入室内，做好基础的光线补充。（贴图大路灯）
Laser（红光）：是指去激光化的红光，属于三类医疗器械，是专业干预手段，需在医院、医生指导下开展。
Long（远）：拉长用眼距离，是实现断镜、控制眼轴发展的关键。
Lens（镜）：即佩戴眼镜，是传统的近视矫正方式，也是以往眼科干预的主要方向。
过去，眼科干预多聚焦于佩戴眼镜，往往是孩子近视后才进行矫正。而4L + 疗法将干预节点前移，在近视发生、需要配镜前，就通过前三项方案主动防控，能让更多孩子避免过早配镜。
4L 疗法中的 “+”，则是辅助保障，包括补充维生素、微量元素，保持早睡等健康生活习惯。
近视的病因是什么？如何化解？
1、近：元凶 户外补远+室内断近
2、暗：帮凶 户外补阳光+室内补灯光和红光
3、改变用眼习惯/握笔姿势
日常生活中在家如何防控？最容易忽略却至关重要的细节是什么？
1、光照环境！许多家庭孩子夜间学习时照度不足，或使用频闪台灯。建议使用全光谱、无频闪的护眼灯，同时保证房间整体亮度。此外，家长应每3-6个月带孩子查一次眼轴，而非只测视力或者验光。
2、配镜后仍然要高度重视眼轴的进展速度，不能年年配镜，年年涨，配上眼镜就万事大吉了，尽快赵医生寻方法。
3、家长需要做的是什么？
不能完全依赖医生或者网上的碎片信息。在目前整个社会认知有巨大差异的状态下，家长应该主动自学，直接受益人是自己孩子。
请牢记“防大于控，控大于治”。从3岁起建立视力档案，关注眼轴变化，让孩子每天阳光下奔跑，比任何昂贵治疗都更重要。
防控近视核心重的核心：
1、查眼轴、查眼轴、查眼轴（半年至一年一次，和体检一样）
2、断近，阻断用眼过近，过长。
3、补光，大路灯买起。
4、户外活动，每周至少户外活动6小时以上，每天2小时以上。
不懂的？请收看云南卫视2026年2月6日星期五晚间9：40左右播出的《云享健康节目——青少年的无镜人生》
保护孩子的眼睛，需要我们从细节做起，用科学方法为他们铺就一条光明之路。愿每个孩子都能拥抱“无镜”人生，看清世界的精彩！
出品人：赖 勇
撰 稿：王帮吉
一 审：陈远娟
二 审：周 权
三 审：杨 霞
监 制：朵 翔
总编审：张 莹
总编辑：孔维华
总监制：赖 勇
