近视防控从小做，守护孩子睛彩视界

发布时间：2026-02-05 16:27:13  浏览量：1

现在，越来越多的小朋友被近视“盯上”，戴上了沉甸甸的小眼镜，看不清远处的小鸟，也没法尽情奔跑嬉戏。其实，儿童近视可防可控，今天就来解锁近视防控的小秘诀，一起守护孩子的“星星眼”吧！

儿童近视的发生，大多和不良用眼习惯、环境因素息息相关。很多小朋友一放学就抱着手机、平板刷视频、玩游戏，或者趴在桌子上看书、写作业，眼睛离屏幕、书本太近（小于30厘米），就像让眼睛不停“加班”，时间久了，眼睛调节肌肉会疲劳、痉挛，慢慢就看不清远处的东西，形成近视。还有的小朋友喜欢在昏暗、晃动的灯光下看书，或者长时间待在房间里不出去，阳光中的多巴胺能抑制眼轴增长，缺少阳光照射，也会增加近视的风险。

想要做好近视防控，其实一点也不难，记住这几个小方法就够了。首先，牢记“20-20-20”小口诀：每看屏幕、书本20分钟，就抬头看20英尺（大概6米）外的物体20秒，让眼睛充分放松；其次，保证充足的户外活动，每天至少2小时，多看看绿树、蓝天，让眼睛“晒晒太阳”，有效预防近视；最后，养成良好的用眼姿势，看书、写作业时，保持“一拳、一尺、一寸”（胸口离桌子一拳、眼睛离书本一尺、手指离笔尖一寸），坐姿端正，灯光要充足柔和，避免反光。

除此之外，定期视光检查也很重要。家长要定期带孩子去正规医院做视光检查，尤其是3-6岁的小朋友，眼睛发育还没成熟，及时检查能准确监测眼轴变化、屈光状态，发现近视苗头及时干预，避免发展成真性近视。孩子们，眼睛是我们探索世界的窗户，做好近视防控，才能一直用明亮的眼睛，发现世界的美好呀！

南昌普瑞眼科医院历经16年砥砺发展，深耕儿童眼病诊疗领域，组建了以岳以英教授、颜玉娥主任为首的专家团队及以国家一级验光师颜士波为首的验光团队组成的专业医疗队伍，拥有集验光、配镜、近视防控、各类弱斜视患者诊疗为一体的综合性医学验光配镜中心，配备有国际先进的全自动化进口验光、检测、制作设备，使检查结果更加准确，为眼病的诊断及治疗提供了可靠的屈光信息和双眼视功能信息，可提供更专业、更全面的医学验光、科学配镜的验光配镜一体化服务，为广大青少年儿童近视防控保驾护航！