儿童肥胖48问第22期|肥胖儿童需要 “节食” 吗？

发布时间：2026-02-01 15:52:12  浏览量：1

┏

┓

生长发育需求

儿童正处于生长发育的关键时期，身体需要充足的营养来支持骨骼的生长、肌肉的发育、大脑的完善等诸多方面。如果进行节食，很容易导致各类营养物质摄入不足，像蛋白质摄入缺乏会影响肌肉的增长和身体的修复，钙、维生素D 等摄入不足不利于骨骼健康发育，进而阻碍孩子正常的生长进程，甚至可能引发营养不良等健康问题。

影响基础代谢

节食往往会使身体摄入的能量大幅减少，身体会误认为处于“饥荒” 状态，为了维持基本的生命活动，会主动降低基础代谢率。而基础代谢率降低后，后续即便恢复正常饮食，身体消耗能量的能力也变弱了，反而更容易造成体重反弹，并且不利于长期的体重控制和身体健康。

心理及行为影响

对于儿童来说，节食是一种比较难坚持的方式，容易引起心理上的抵触情绪，觉得自己不能像其他小伙伴一样正常吃东西，可能导致情绪低落、焦虑等不良心理反应。而且长期节食可能会养成不健康的饮食行为习惯，比如一旦有机会就暴饮暴食，这对体重管理和身体健康更为不利。

不过，肥胖儿童虽然不需要节食，但确实需要合理调整饮食结构，比如增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，适当控制高热量、高脂肪、高糖食物如油炸食品、糖果、饮料等的摄取，同时养成规律进餐的好习惯，这样既能保证生长发育所需营养，又有助于控制体重。

┗

┛