【杏林仁术】儿童长高有方法，中医调理护成长

发布时间：2026-01-31 12:50:28  浏览量：4

人与自然界是一个整体，人体的生理活动会随四季变化而调整，中医认为“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季乃是万物萌发的季节，对应儿童也进入快速生长期，中医理论中“肝主筋”“肾主骨”，筋骨的健康直接影响骨骼生长潜力；春季属木，对应肝脏，此时肝气升发顺畅能推动气血濡养筋脉骨骼同时也是疏肝理气的最佳时机。

要想春季长得快，需要从以下几个方面调理：

饮食方面

1、营养均衡

保证孩子摄入充足的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等；适量的碳水化合物和脂肪，以及丰富的维生素和矿物质，像新鲜的蔬菜水果等，为孩子的生长提供全面的营养支持。

2、补钙

春季是补钙的好时机，可以多给孩子吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。同时，适当补充维生素D能促进钙的吸收和利用，除了食物来源，也可以多晒太阳，让皮肤在阳光照射下合成维生素D。

运动方面

1、有氧运动

鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、游泳、骑自行车等有氧运动，这些运动可以刺激骨骼生长板的增殖，有助于长高。

2、拉伸运动

日常可以进行一些简单的拉伸运动，如引体向上、篮球、游泳等，能够锻炼肌肉和骨骼，促进身高的增长。

睡眠方面

1、保证睡眠时间

生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段，所以要确保孩子每天有足够的睡眠时间，一般来说，小学生应保证 10小时左右，中学生也应保证9小时左右的睡眠。

2、养成良好的睡眠习惯

保持规律的作息时间，创造安静、舒适的睡眠环境，避免孩子熬夜和睡眠不足。

中医调理方面

1、小儿推拿

通过特定的推拿手法刺激穴位，可起到疏通经络、调和气血、平衡阴阳的作用，从而促进孩子的生长发育。例如补脾经、补肾经、清肝经等推拿手法，以及按摩足三里、涌泉、神阙等穴位。

2、艾灸

艾灸具有温通经络、散寒除湿、调理气血的功效，对于脾胃虚弱、肾气不足的孩子有一定的调理作用，有助于增强体质，促进生长。但需注意在医生的辨证施治下进行操作。

3、儿童助长贴

每年3月到5月是儿童生长发育的黄金时期，通过

特定的中药，贴在特定的穴位上，贴敷在特定的穴位上，以达到助长的目的。

4、儿童健脾代茶饮

健脾代茶饮可调理脾胃功能，用山药、茯苓、白术、陈皮等食用性药材，具有促进消化，改善积食、健脾助运的功效，帮助营养吸收，为骨骼生长提供基础。

5、泡脚

通过泡脚足部热力渗透，促进下肢血液循环，驱散体内寒湿，缓解手脚冰凉，提升深度睡眠时长，利于夜间生长激素分泌，增强卫气，提高抗病能力，减少感冒次数。

春季助长是一个综合性的过程，需要从饮食、运动、睡眠、中医调理等多个方面入手，锦州市中医医院儿童中西医诊治中心通过科学的助长方法，在惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满节气开展一系列保健，助力孩子成长。

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