【二附院护士说】解锁儿童脊柱密码，守护成长中轴线

发布时间：2026-01-26 18:16:58  浏览量：5

在儿童的成长过程中，脊柱的健康发育无疑是至关重要的。脊柱不仅是身体的支柱，更是支撑我们行走、跑跳的关键结构。然而，随着现代生活方式的改变，儿童脊柱问题逐渐凸显，越来越多的孩子受到脊柱侧弯、驼背等问题的困扰。这不仅影响孩子的体态美观，更可能对其未来的生活质量和身体健康造成长远影响。

一、儿童脊柱发育特点与重要性

儿童的脊柱发育是一个动态的过程，从出生到成年，脊柱经历了多个生长阶段，每个阶段都有其独特的生理特点和发育需求。

01 婴儿期脊柱的生理弯曲尚未完全形成

此时宝宝的脊柱非常柔软

，需要特别注意抱姿和睡姿，以避免对脊柱造成不必要的压力。随着幼儿开始学习爬行和行走，脊柱的生理弯曲逐渐出现，这时应关注孩子的坐姿和行走姿势，以及避免长时间维持不良姿势。

02 学龄前和学龄期，儿童脊柱的生理弯曲已经基本定型

但脊柱仍然在发育中，骨骼和肌肉力量都在快速增长。这个阶段的儿童往往因为学习、玩耍等原因，长时间保持同一姿势，如果

姿势不正确，很容易引发脊柱侧弯、驼背等问题。

03 青春期是脊柱发育的又一个关键时期

此时脊柱的生长速度加快，骨骼密度增加，脊柱的稳固性和承重能力都在提升。但同时，由于骨骼和肌肉快速增长，也容易出现姿势性问题和轻微的脊柱不正。这个阶段的保健重点是

加强体育锻炼，增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性。

二、儿童脊柱常见问题及预防措施

儿童脊柱在发育过程中，可能会遇到多种问题，其中最常见的是脊柱侧弯、驼背和颈肩疼痛。这些问题往往与不良的生活习惯、学习环境和营养状况有关。

01 脊柱侧弯

儿童脊柱发育过程中较为常见的一种问题，主要表现为脊柱向一侧弯曲。其成因复杂，可能与遗传、姿势不正、肌肉力量不均衡等因素有关。

预防脊柱侧弯的关键在于早期发现和纠正不良姿势，加强体育锻炼，尤其是针对脊柱两侧肌肉的平衡训练。此外，定期的脊柱检查也是必不可少的。

02 驼背

多由于长期坐姿不正或背部肌肉力量不足导致。为了预防驼背，家长和老师应鼓励孩子保持正确的坐姿和站姿，定期进行伸展运动，增强背部肌肉力量。对于已经出现轻微驼背的孩子，可以通过物理治疗、瑜伽等方法进行矫正。

03 颈肩疼痛

在学龄儿童和青少年中也越来越常见，这主要与学习压力大、长时间保持同一姿势学习有关。为了缓解颈肩疼痛，应鼓励孩子定期进行颈部和肩部的放松运动，调整学习桌椅的高度，以及合理安排学习时间，避免长时间连续学习。

除了上述预防措施，合理的饮食和营养摄入也对脊柱健康至关重要。儿童应保证摄入足够的钙质、磷质和维生素D，以支持骨骼的正常发育。

三、家长如何帮助孩子维护脊柱健康

作为家长，在孩子脊柱保健方面扮演着举足轻重的角色。以下是一些建议，帮助家长更好地关注和保护孩子的脊柱健康：

首先，要时刻关注并纠正孩子的不良姿势，尤其是在学习、看电视或使用电子设备时。

其次，鼓励孩子参与户外活动，如游泳、瑜伽、篮球等，这些运动不仅有助于增强脊柱周围肌肉的力量，还能改善姿势，提高身体协调性。

再者，合理安排孩子的学习和生活时间，

避免长时间连续保持同一姿势

。

此外，选择适合孩子身高的学习桌椅，确保孩子在阅读和写作业时能够保持正确的姿势。对于书包的选择，也要确保它适合孩子的体型，避免过重或背负方式不当造成的脊柱压力。

最后，家长要定期带孩子去医院进行脊柱检查，一旦发现脊柱有异常弯曲或其他问题，应及时寻求专业医生的帮助和建议。