【健康科普】健康中国系列科普（六十五）儿童青少年肥胖的预防

发布时间：2026-01-28 12:09:14  浏览量：1

儿童青少年肥胖的预防

学会选择食物和合理搭配食物。保证营养质量，均衡膳食，避免高糖、高盐、高油类食品的摄入。每天吃早餐，合理选择零食，在两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等作为零食。

足量饮水。首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

监测身高、体重等生长发育指标。及早发现、科学判断是否出现超重、肥胖等健康问题。

保证充足的睡眠，不熬夜。

推荐医生：

池晓艳

主任医师

毕业于白求恩医科大学临床专业，大学本科学历，从事儿科临床工作多年。曾多次进修于吉林大学第一医院、吉林大学第二医院及吉林省妇幼保健院。现为吉林省妇幼保健协会心理健康服务专业分会委员、吉林省健康科普专家。擅长儿童常见病、多发病的诊断及治疗，尤其在儿童生长发育、矮小症、性早熟、肥胖症、多动症、抽动症、自闭症、遗传代谢病及儿童心理学、儿童听力等领域有较深的造诣。