儿童补钙，这些注意事项你都知道吗？

发布时间：2026-01-21 12:43:32  浏览量：2

家有萌娃，家长们总是操不完的心，其中儿童补钙就是一个热门话题。钙对孩子的生长发育至关重要，它不仅关乎骨骼的健康成长，还对神经系统、肌肉功能等有着重要影响。但儿童补钙可不能盲目乱来，下面就来给大家详细说说儿童补钙的注意事项。

市面上的补钙产品琳琅满目，让人眼花缭乱。专家建议，儿童补钙最好选择有机钙，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等。这些钙剂溶解性好，对胃肠道刺激小，更适合儿童娇嫩的肠胃。

有位宝妈就曾分享过自己的经历，她一开始给孩子买了碳酸钙，结果孩子吃了之后总是说肚子不舒服。后来咨询医生后换成了葡萄糖酸钙，孩子不仅没有不适反应，补钙效果也不错。

补钙并非越多越好。《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，不同年龄段的孩子对钙的需求量不同。0 - 6 个月的婴儿每天钙摄入量为 200 毫克，7 - 12 个月为 250 毫克，1 - 3 岁为 600 毫克。家长们要根据孩子的年龄和身体状况，合理控制补钙剂量。

曾经有个孩子因为家长过量补钙，导致便秘、高钙血症等问题，影响了孩子的正常生长发育。所以，补钙一定要适度哦！

维生素 D 可以促进钙的吸收和利用。孩子单纯补钙，如果没有足够的维生素 D，钙是很难被身体吸收的。一般来说，孩子出生后不久就可以开始补充维生素 D 了。

夏天阳光充足的时候，可以让孩子多晒晒太阳，皮肤在阳光的照射下可以自行合成维生素 D。但要注意避免阳光直射，以免晒伤孩子。如果天气不好或者孩子户外活动较少，也可以通过补充维生素 D 制剂来满足需求。

除了吃补钙产品，饮食补钙也是不可忽视的。牛奶是最好的补钙食物之一，每 100 毫升牛奶中大约含有 100 毫克的钙。豆腐、虾皮、海带等食物也富含钙。

有个小朋友特别挑食，不爱喝牛奶，也不喜欢吃含钙的食物，结果个子比同龄人矮一些。后来家长变着花样给孩子做美食，把豆腐做成可爱的造型，用虾皮熬粥等，孩子渐渐爱上了这些食物，补钙的问题也得到了改善。

补钙的时间也有一定的学问。晚上睡觉前是补钙的黄金时间，因为夜间人体血钙浓度较低，此时补钙可以更好地被吸收利用。另外，不要在吃饭时补钙，以免影响钙的吸收。

儿童补钙是一个长期而细致的过程，家长们一定要多了解相关知识，选对产品、控制剂量、搭配维生素 D、注重饮食补钙，把握好补钙时间。只有这样，才能让孩子健康快乐地成长。希望今天的分享能对各位家长有所帮助，让我们一起为孩子的成长保驾护航！