胖着玩玩？不，身体可能已经当真了

发布时间：2026-01-20 15:31:10  浏览量：2

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烧烤火锅、炸鸡汉堡

奶茶蛋糕，玩手机、看电视、宅家不出

这大概是许多孩子冬天的真实写照

近年来

我国

儿童超重和肥胖率持续攀升

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，6-17岁儿童青少年超重率为11.1%，肥胖率为7.9%，部分大城市的儿童青少年肥胖率甚至超过15%。

很多家长以为“小时候胖不是病”

却不知

儿童肥胖会引发一系列内分泌代谢紊乱

增加患糖尿病、高血脂

脂肪肝和心血管疾病的风险

而且容易延续至成年

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1

什么是儿童青少年肥胖？

体质指数（BMI）是判断超重和肥胖的重要指标

计算公式如下

根据年龄和性别，6~18岁儿童青少年的超重和肥胖标准有所不同，可以对照表格进行筛查。

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2

儿童肥胖背后的重重危机

1.影响生长发育

肥胖可能导致雌激素分泌过多，加速骨龄增长，使骨骼过早闭合，影响最终成年身高。同时，肥胖还可能引发青春期提前发育，尤其在女孩中更为明显，进一步干扰正常的生长节奏。

2.

增加慢性疾病风险

肥胖儿童青少年更容易出现高血压、血脂异常、高血糖、高尿酸等代谢问题，这些“成年慢性病”在儿童期就可能显现，增加未来患心血管疾病、糖尿病等的风险。

3. 脂肪肝与代谢综合征

肥胖是儿童非酒精性脂肪性肝病的主要危险因素，脂肪在肝脏堆积可能引发肝功能损害。同时，胆囊疾病的发生风险也可能增加。

代谢综合征

（诊断标准符合以下3项即可）：

腹型肥胖（腰围≥同年龄同性别第90百分位）

空腹血糖≥5.6mmol/L

血压≥同年龄同性别第90百分位

甘油三酯≥1.7mmol/L

HDL-C＜1.03mmol/L

4. 甲状腺功能异常

肥胖儿童常伴随

甲状腺激素水平紊乱

，表现为促甲状腺激素（TSH）升高、游离甲状腺素（FT4）降低，进一步加剧代谢率下降，形成“越胖越难瘦”的恶性循环。

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3

如何预防与控制肥胖？

1.调整饮品

：家中不购买含糖饮料（可乐、果汁、奶茶等），鼓励喝白水、淡茶。

2.优化三餐

：保证早餐质量，晚餐不过晚、不过饱。采用“

211餐盘法

”：每餐一半是蔬菜，1/4是优质蛋白（鱼、蛋、豆制品），1/4是主食（优先粗粮）。

3.创造运动机会

：每天安排

1小时

户外或室内活动（跳绳、打球、游泳等）。将部分静态娱乐（看电视）替换为家庭游戏或散步。

4.保障睡眠

：设定固定作息，小学生睡足

10小时

，初中生

9小时

，高中生

8小时

。

5.改变奖励方式

：

不要用食物（如快餐、零食）作为奖励或安慰

，改用亲子活动、书籍、运动器材等。

需要警惕并寻求医疗帮助的3个信号

出现以下任何情况

应及时咨询儿科、内分泌科

或临床营养科医生

体检指标异常

：血压、血糖、血脂、肝功能任何一项超标，或出现颈部、腋下皮肤变黑（黑棘皮）。

发育相关问题

：女孩8岁前出现乳房发育，男孩9岁前睾丸增大，或肥胖伴随身高增长缓慢。

心理行为变化

：因体重产生严重自卑、焦虑、拒绝社交，或出现暴食、催吐等行为。

为更好地助力孩子成长

通过科学的方法

综合评估孩子的营养状况

解决孩子的各种营养问题

我院开设儿童营养门诊

诊疗范围

1.喂养指导

2.过敏体质指导

3.儿童性早熟、矮小等生长发育问题的诊治。

门诊时间

周二至周六：08:00-12:00

14:30-18:00

门诊楼2楼208室