运动对儿童骨骼的生长作用

发布时间：2025-12-31 16:47:15  浏览量：11

运动对儿童骨骼的生长作用。

黄秒副主任医师，深圳市妇幼保健院儿童内分泌遗传代谢病专科。

运动对儿童骨骼生长及代谢系统的作用。骨骼发育是儿童生长的核心指标，而运动是刺激骨骼生长的最佳天然处方。

研究发现，中等强度运动，如跳绳、篮球后一个小时，儿童生长激素分泌量可提升30至50%，且这种分泌高峰能持续2到3个小时。尤其值得注意的是，纵下拉伸运动，比如摸高、游泳，可使骨头、软骨细胞增殖速度加快20%，直接促进生长长骨的生长。

最终研究显示，每周进行3次以上的负重运动，比如跑步、攀爬的儿童，腰椎及骨椎，其腰椎和股骨及骨密度比不运动的儿童高12至8%。这种骨密度优势会持续到成年，降低老年骨质疏松的风险。

我们曾对108-10岁儿童进行干预，每天30分钟跳绳的孩子，孕后骨龄发育更协调，骨格成熟度评分比对照组高11.2公分。但需要注意，过量运动可能适得其反。当运动强度超过儿童最大心率的85%，约200次以上心心率每分钟时，会抑制生长激素的分泌。每周运动时间超过15小时的儿童，骨折风险反而增加1.8倍。

运动对代谢系统的调节，儿童期是代谢模式形成的关键期，运动能为代谢系统打下良好的基础。每天30分钟有氧运动，可使儿童胰岛素敏感性提升25至30%，这意味着身体能更高的、更高有效的利用葡萄糖，降低2型糖尿病的风险。

数据显示，保持规律运动的儿童，青春期发生代谢综合征的概率仅为久坐儿童的1/3。运动时脂肪细胞会释放胰岛素等抗炎因子，抑制脂肪过度堆积。研究证实，每周运动大于5小时的儿童，内脏脂肪面积比少动儿童小28%，且这种差异在腹胖、腹型肥胖儿童中更加显著。

在临床中观察到，肥胖儿童通过3个月规律的运动，每天至少运动一小时，腰围平均减少4.2公分，甘油三酯水平下降15.6%。对于已经出现代谢异常的儿童，运动干预效果会更加显著。

一项针对肥胖儿童的研究显示，结合饮食控制的运动方案，可使胰岛素抵抗组织、在6个月内下降40%，这一效果优于单纯的药物干预。