运动对神经系统及心理影响

发布时间：2026-01-01 00:47:15  浏览量：15

运动对神经系统及心理影响。

黄秒副主任医师，深圳市妇幼保健院儿童内分泌遗传代谢病专科。

运动对儿童神经系统及心理的影响。运动对儿童的益处远不止生理层面，更能促进大脑发育和认知能力的提升。磁共振mr研究显发现，长期运动对儿童海马体体积比不运动的儿童大12至15%。而海马体是负责记忆和学习的关键脑区。同时运动可使前额皮层血流增加20%，提升注意力和执行能力。

最终数据显示，每天有体育课的儿童数学和语文成绩平均比无体育课的儿童高8-10公分，尤其在逻辑推理和问题解决的能力上更优势更显著。这是因为运动时大脑释放的脑源性神经营养因子能够促进神经元连接，增强信息处理效率。

我们曾对小学低年级学生进行干预，课间增加15分钟，集体运动后课堂专注的时长从原来的15分钟延长至25分钟，作业错误率下降22%。儿童期心理行为发展同样离不开运动的参与，运动时分泌的内卡肽能有效缓解焦虑和抑郁情绪。

调查显示，每周运动大于4次的儿童抑郁量表评分比少动的儿童低30%，应对挫折的心理强度更强。团队类运动如足球、篮球可使儿童的合作意识和沟通能力显著提升。参与集体运动的儿童在社交适应性评分上比单独运动者高18%。同伴接纳性动物同伴接纳度更高。

对于有注意力缺陷、多动症障碍的儿童，运动更是辅助治疗的一个重要的手段。研究证实，每天20分钟中等强度的运动可以使自闭症患儿的冲动行为减少40%。儿童期的运动习惯会延续至成年，最终影响终身的健康。

作为家长与其纠结于营养剂的补充，不如陪孩子走到户外。户外能够带来的不仅是身高的增长，更是骨骼强健、代谢平衡、大脑灵活的传全维健康。记住了，最好的生长补品是在阳光下的奔跑与跳跃。