各位家长！冬季儿童呼吸道疾病高发，这份防护指南请查收

发布时间：2025-12-17 20:39:20 浏览量：36

冬季气候寒冷，气温骤降且昼夜温差悬殊，加上空气干燥、室内外通风不足，是儿童呼吸道疾病的高发季节。

很多孩子会出现感冒、咳嗽、咽炎、支气管炎，甚至发展为肺炎。为了让孩子少生病，家长在日常生活中应做好细致的预防措施。

一、保持良好的室内环境

冬季为抵御寒冷，室内常处于密闭状态，空气污浊且湿度偏低，极易导致孩子呼吸道黏膜干燥，降低抵抗力，让病菌有机可乘。家长应注意：

1.每天定时开窗通风，上午10点后、下午3点前各通风15-30分钟，保持空气新鲜；

2.保持空气湿润，可用加湿器将室内湿度维持在50%-60%，也可在房间放置清水盆、经常拖地；

3.避免在室内吸烟，远离二手烟、三手烟，同时减少灰尘、油烟等刺激性气体的刺激。

冬季孩子新陈代谢加快，对营养的需求更高，抵抗力的强弱直接与营养摄入相关：

1.多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、草莓、西兰花等，帮助提升抵抗力；

2.多吃深绿色蔬菜和菌菇类食物，补充膳食纤维、微量元素及植物多糖，增强体质；

3.增加优质蛋白摄入，如鱼、禽、蛋、牛奶、豆制品等，为身体提供充足能量和免疫原料；

4.少吃油炸零食、辛辣刺激食物和含糖饮料，避免加重身体代谢负担，刺激呼吸道黏膜。

冬季天气寒冷多变，穿衣需遵循“保暖适度、方便活动”的原则，摒弃“穿得越多越暖和”的误区。过多衣物易导致孩子出汗后受凉，过少则无法抵御寒冷。

家长应根据气温变化及时调整，外出时做好头部、颈部、手部的保暖，避免冷风直吹；进入室内后，及时增减衣物，防止温差过大引发不适。

1.勤洗手是预防病菌传播的关键，饭前便后、外出归来后，用流动水和洗手液给孩子认真洗手；

2.教育孩子避免用手揉眼睛、抠鼻子，减少病菌通过黏膜侵入体内；

3.合理作息，保证孩子每天充足睡眠，避免熬夜，帮助身体恢复体力、增强抵抗力；

4.减少带孩子去人群密集、空气不流通的场所，如商场、游乐场等，降低交叉感染风险。

如果孩子出现持续高烧不退、咳嗽加重且伴有喘息、呼吸急促、精神萎靡、食欲下降等情况，应尽快带孩子就医，明确病因后对症治疗，避免延误病情发展为重症呼吸道疾病。

永州市零陵区中医医院专家温馨提醒：冬季呼吸道疾病防护，贵在日常细节的坚持。家长多一分细心呵护，做好环境、饮食、保暖等各方面的防护，就能帮助孩子筑牢免疫防线，减少生病的风险，平安度过冬季。

湖南医聊特约作者：永州市零陵区中医医院儿童康复科彭佳慧

（编辑ZS）