【二十四节气】大雪节气 一起探索儿童自然的健康密码
发布时间：2025-12-07 08:03:03 浏览量：33
大雪是二十四节气中第二十一个节气，也是冬季的第三个节气。大雪节气到来，标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》有言：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”此时气温显著下降，降水量增多，北方地区常出现大雪甚至暴雪天气。
一
儿童大雪节气小百科
大雪节气分为三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”此时自然界阴气最盛，但盛极而衰，阳气也开始萌动。从中医角度看，人体阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此，大雪节气养生应当以温润护阳、御寒防病为重点，顺应自然界“闭藏”的规律。《黄帝内经》中强调“冬三月，此谓闭藏”，此时做好养生有助于提高人体免疫力和抵抗力，符合“冬藏”的原则。
二
大雪节气儿童保健-“衣食住行”全攻略
衣：大雪过后，气温明显下降，儿童脏腑娇嫩，需注重防寒保暖，尤其要保护头部、面部、腰部及腿部。建议儿童外出时戴帽子、围围巾，穿高领衣服，防止寒气入侵。从室外进入温暖的室内时，应注意温度缓冲，避免忽冷忽热。
食：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，北方地区冬季的饮食较为温补，加上供暖充足，容易导致体内燥热。大雪过后阳气内敛，可适当食用萝卜、梨等食物，以养阴、润肺、透散热邪。此外，天气干燥，应避免过多摄入辛辣刺激及燥热的食品，以免耗伤津液，加重燥象。
住：冬季起居应顺应自然规律，《黄帝内经》提出“早卧晚起”，早睡有助于养护阳气，晚起可养阴固精。各年龄段儿童均应保证充足睡眠，以利于阳气潜藏，阴精积蓄。那么，睡多久才是充足呢？全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》指出，一般来说，0-3月龄婴儿每天需要13-18小时，4-11月龄婴儿12-16小时，1-2岁幼儿11-14小时，学龄前儿童10-13小时，中小学生8-10小时。
此外，冬季虽然寒冷，却是传染病高发期。除了勤洗手、科学佩戴口罩外，白天还应保持开窗通风，确保室内空气清新。
行：冬季儿童仍要坚持适度的户外活动，以增强体质。建议选择天气良好时出行，避开大风与低温时段。活动中应以身体微热为度，切忌大汗淋漓，以免阳气外泄，感寒受凉。
三
大雪时令中药：款冬花与干姜
大雪
款冬花
本品为菊科植物款冬的干燥未开放头状花序。
【性味归经】辛、微苦，温。归肺经。
【功效】润肺下气，止咳化痰。
【主治】用于新久咳嗽，喘咳痰多，劳嗽咳血。
【用法用量】5～10g。外感暴咳宜生用，内伤久咳蜜炙用。
【药理作用】款冬花水煎液、款冬花醇提物和水提物均有镇咳、祛痰作用，其中水煎液还有平喘作用；款冬花醇提物和水提物及款冬素还有抗炎作用。款冬花醇提物及其所含款冬酮、款冬花素具有升高血压和兴奋呼吸的作用。此外，款冬花尚有抗溃疡、抗腹泻、利胆、抗血小板凝聚、抗肿瘤等作用。
大雪
干姜
本品为姜科植物姜的干燥根茎。
【性味归经】辛，热。归脾、胃、肾、心、肺经。
【功效】温中散寒，回阳通脉，温肺化饮。
【主治】用于脘腹冷痛，呕吐泄泻，肢冷脉微，寒饮喘咳。
【用法用量】3～10g。
【药理作用】干姜甲醇或醚提取物有镇静，镇痛，抗炎，止呕及短暂升高血压的作用；水提取物或挥发油能明显延长大鼠实验性血栓形成时间；干姜醇提取物及其所含姜辣素和姜辣烯酮有显著灭螺和抗血吸虫作用。干姜醇提取物能明显增加大鼠肝脏胆汁分泌量，维持长达3～4小时。
【使用注意】本品辛热燥烈，阴虚内热、血热妄行者忌用。
四
大雪节气药膳
红枣莲藕粥
【材料】莲藕1小节（约100-150克）、红枣3-5颗（根据孩子大小调整，建议去核）、大米或小米50克、冰糖或红糖可选，少量（利用红枣的甜味亦可）、水适量。
【做法】
1.准备材料：将大米淘洗干净；莲藕去皮，切成小丁或薄片（越小越容易煮烂）；红枣洗净，去核（去核不易上火，且更安全，防止孩子噎到）。
2.开始熬煮：将所有食材（米、莲藕丁、红枣）一同放入锅中，加入足量水。
3.慢火炖煮：大火烧开后，转小火慢熬约40-60分钟，直至粥变得粘稠，莲丁酥软。
4.调味：如果孩子喜欢更甜一些，可以在出锅前5分钟加入少量冰糖或红糖融化即可。
【功效】健脾开胃、滋阴润燥。
【注意事项】
口感升级：可以将煮好的粥用料理机稍微打一下，做成更细腻的糊状，适合年幼的宝宝。
搭配变化：可以加入几片山药（加强健脾效果）或几粒枸杞（明目），让营养更全面。
观察反应：第一次给孩子吃时，先给少量，观察是否有过敏或消化不良情况。
以上药膳仅作为保健参考，如孩子有特殊体质或疾病，请在专业医师指导下使用。
在这个银装素裹的季节里，我们与孩子们一起解码了大自然馈赠的健康奥秘。从晶莹的雪花中，我们看到了免疫力的天然训练场；在凛冽的寒风里，发现了意志力的最佳磨刀石；透过纯净的雪景，找到了心灵成长的宁静空间。
愿这份顺应节气的呵护，如冬日里悄然积蓄的种子，静候春风的唤醒，在未来的岁月中，生长为孩子们坚实的健康根基。
