甲流高峰别慌！4款儿童防护水，让孩子免疫力“蹭蹭涨″
发布时间：2025-12-07 07:23:09 浏览量：28
最近甲流来势汹汹，孩子抵抗力弱，一不小心就容易中招。看着孩子难受，家长们心里也跟着着急。其实啊，除了做好日常防护，给孩子喝对防护水也能起到大作用。今天就给大家分享4款无添加的儿童防护水，食材常见，做法简单，既能健脾养胃，又能润肺益气，每天让孩子喝上一杯，温和滋养不刺激，帮孩子筑牢免疫防线。
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山药红枣小米饮：健脾补能，筑牢免疫根基
食材准备超简单
准备100克去皮的铁棍山药、6颗去核的红枣、50克小米、800毫升清水，要是孩子1岁以上，还可以准备少许冰糖。
制作步骤有讲究
先把小米淘洗干净，用清水泡上30分钟，这样米粒吸饱了水，煮的时候更容易出米油，口感也会更绵密。山药去皮后切成小块，为了避免氧化变黑，可以把它泡在清水里。红枣洗净后，用剪刀把核去掉，这样孩子喝的时候不会误食，也能更好地释放营养。接着在砂锅里倒入800毫升清水，大火烧开后，把泡好的小米、山药块和红枣一起放进去，搅拌均匀。等水再次沸腾，就转成小火，保持微微沸腾的状态煮40分钟。煮的过程中，每隔10分钟搅拌一下，防止粘锅和糊底。等粥变得浓稠，山药也软烂了，根据孩子的口味加少许冰糖，搅拌到冰糖融化，关火后焖5分钟就可以啦。
核心功效大揭秘
山药里含有天然的黏蛋白，就像给脾胃黏膜穿上了一层保护衣，能改善甲流期间孩子食欲不振、消化不好的问题，是健脾养胃的经典食材。小米富含碳水化合物和B族维生素，能快速给孩子补充能量。红枣里的维生素C和矿物质也不少，能助力免疫细胞活性提升。这款饮品口感温润，很容易吸收，没有辛辣刺激的成分，特别适合脾胃娇嫩的孩子，既能补水又能补充营养，日常喝也不会给身体造成负担。
百合雪梨陈皮饮：润肺生津，守护呼吸道健康
食材准备别马虎
准备20克提前泡发30分钟的干百合、1个雪梨、3克提前用温水泡软并去掉白瓤的陈皮、700毫升清水，冰糖可以根据孩子的喜好准备少许。
烹饪过程有技巧
雪梨洗净后，带着皮切成小块，因为果皮里富含膳食纤维和润肺的成分，不用削皮。泡发好的百合洗净沥干水分。陈皮泡软后，用小刀把内侧的白瓤刮掉，这样能减少苦涩味，避免刺激孩子的肠胃，然后切成细丝备用。锅里加入700毫升清水，放入雪梨块、百合和陈皮丝，大火烧开后转小火慢煮30分钟。等雪梨变得软烂，汤汁变得清甜浓稠，根据孩子的接受程度加入少许冰糖，搅拌到冰糖完全融化，关火静置10分钟就可以给孩子喝啦。
核心作用有亮点
百合里的百合多糖能润肺润燥，舒缓呼吸道黏膜，减少干燥环境下病毒的附着，缓解孩子轻微咽喉干痒的症状。雪梨富含水分和果胶，能清热生津，补充甲流期间孩子流失的水分。陈皮中的挥发油能理气健脾，改善孩子因为消化不好导致的腹胀，还能辅助润肺，让滋养更全面。这三者搭配在一起，口感清甜，孩子很容易接受，而且没有添加香精、色素，纯食材熬制，温和不刺激，特别适合在甲流高发期作为防护饮品。
太子参麦芽饮：补气消积，让体质更扎实
食材准备要精准
准备5克儿童专用量的太子参、10克炒麦芽、5克去核的山楂干、4颗去核的红枣、600毫升清水，冰糖可以根据孩子的口味准备少许。
制作流程轻松学
太子参、炒麦芽、山楂干用清水快速冲洗干净，把表面的灰尘去掉。红枣洗净去核后切成两半备用。砂锅里加入600毫升清水，放入所有食材，大火烧开后转小火慢煮25分钟，让食材的营养充分释放到汤汁里。等汤汁颜色变深，山楂和红枣变得软烂，根据孩子的口味加入少许冰糖，搅拌均匀后关火。用滤网过滤掉食材残渣，只取汤汁，等放温了就可以给孩子喝啦，残渣可以丢掉，避免孩子误食不易消化的成分。
核心功效有说法
太子参性质温和，不燥不寒，能补气健脾，改善孩子气虚导致的乏力、抵抗力弱的问题，是儿童补气的安全食材。炒麦芽能消食化积，缓解甲流期间孩子食欲差、腹胀的问题。山楂干能促进消化液分泌，搭配红枣中和酸味，让口感更温润，避免刺激肠胃，特别适合脾胃功能较弱、容易积食的孩子。这款汤汁清澈，口感酸甜适中，没有浓重的药味，孩子接受度高，日常饮用能增强体质，为免疫力提供支撑。
银耳莲子马蹄饮：清润滋养，补水又护脾
食材准备要齐全
准备15克提前泡发1小时的干银耳、10颗去芯的莲子、4个洗净去皮的马蹄、700毫升清水，冰糖可以根据孩子的喜好准备少许。
熬煮过程有耐心
银耳泡发后，撕成小朵，把根部硬蒂去掉，这样口感会更软糯。莲子去芯，避免有苦味，减少对肠胃的刺激。马蹄切成小块。锅里加入700毫升清水，放入银耳、莲子和马蹄块，大火烧开后转小火慢煮40分钟。等银耳出胶，汤汁变得浓稠，莲子和马蹄也软烂了，加入少许冰糖调味，搅拌到冰糖融化，关火后焖10分钟就可以啦。
核心作用有好处
银耳富含植物胶质，能滋阴润燥、补充水分，保护呼吸道黏膜。马蹄能清热生津、健脾开胃，改善孩子甲流期间口干舌燥、食欲不佳的问题。莲子能健脾养心，性质温和，搭配银耳和马蹄，清润不寒凉，不会损伤孩子脾胃阳气，适合长期饮用。这款饮品食材天然无添加，口感绵密清甜，既能补水又能补充少量矿物质，为孩子身体提供温和滋养，助力免疫力提升。
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甲流高峰期，家长们不妨试试这4款儿童防护水，用简单的食材和烹饪方法，为孩子的健康保驾护航，让孩子轻松应对甲流，免疫力越来越强。
