甲流高发！4道儿童家常食疗方，护脾胃还防感冒

发布时间：2025-12-06 08:07:38  浏览量：34

甲流一来，家长最担心孩子中招。孩子肠胃娇、抵抗力弱，吃药总让人不放心，其实靠日常餐桌就能帮孩子做好预防。核心不用复杂，就围绕“护脾胃、润呼吸道、补营养”，4道食疗方食材常见、做法简单，孩子爱吃还不挑食，比盲目进补管用多了。

第一道“葱白生姜小米粥”，早晚当主食刚好，天冷时喝一碗，能帮孩子赶走身上的寒气，减少受凉后被病毒找上的可能。做法没难度：小米提前泡10分钟，加水煮到软烂，快出锅前，放1小段去须的葱白（切小段）、2-3片去皮生姜（切薄），再煮3-5分钟就好。1-3岁孩子少放1片姜，避免太辣，4岁以上按孩子接受度调整，不用加糖，小米自带的清香，大多孩子都爱吃。

第二道“雪梨百合炖川贝”，专门针对甲流容易引发的咽喉干痒、咳嗽，提前润着呼吸道，孩子就少遭罪。准备1个雪梨，去皮后从顶部1/4处切开当“小盖子”，挖掉中间的梨核，放进3-5粒碾成粉的川贝（更容易吸收）、1小把泡软的干百合，盖好梨盖用牙签固定，放进碗里加半碗清水，上锅蒸20分钟，吃梨喝汤就行。1岁以下孩子不用放川贝，单炖雪梨百合，润喉效果也不差，口感清甜，孩子不会抗拒。

第三道“山药胡萝卜瘦肉粥”，孩子脾胃好，抵抗力才扛得住。这道粥不油不腻，既能补营养，又能帮孩子调理肠胃，减少生病的概率。做法很家常：瘦肉剁成末，用少许生抽腌10分钟去腥味，山药去皮切小丁，胡萝卜也切小丁；大米煮成粥后，先放山药丁、胡萝卜丁，煮10分钟煮到软烂，再加肉末搅拌，等肉末熟透，加少许盐调味即可。1岁以下孩子不加盐，食材本身的味道就够，不管是当辅食还是正餐都合适，消化弱的孩子也能吃。

第四道“冬瓜虾皮蛋花汤”，午餐或晚餐配着饭喝，能帮孩子补充水分，还能补蛋白和钙，增强体质。做法超省事：冬瓜去皮切薄片，虾皮用温水泡5分钟，去掉杂质和腥味；锅里放少许油，爆香1片生姜，加清水烧开，放冬瓜片煮5分钟，再下虾皮，最后淋入打散的鸡蛋液（边倒边搅，形成好看的蛋花），加少许盐、几滴香油调味就好。要是孩子对虾皮过敏，换成豆腐也可以，同样能补充营养，清淡不滋腻。

最后要跟家长说清楚，食疗只是“辅助预防”，不能代替疫苗和日常防护。给孩子吃的时候，一定要先少量尝试，观察有没有过敏反应；平时还要让孩子多喝温水、少去人多的地方、勤洗手，保证充足睡眠。把食疗和日常防护结合好，才能全方位帮孩子挡住甲流，让孩子健健康康度过这个高发期，家长也能少操心。（仅供参考，如有不适请及时就医）