儿童脾胃弱怎么调？家常3种食物，温和养出好肠胃

发布时间：2025-12-01 17:58:55  浏览量：35

娃脾胃弱别瞎调理，3种家常食材，温和养出好肠胃

娃脾胃弱真的很让人操心，我家娃以前就是脾胃差，吃点东西就腹胀、不消化，还总挑食，脸色也淡淡的没气色，体重增长也慢，试过不少调理方法都没太见效，后来发现不用找复杂的方子，家里常见的3种食材，换着做法吃，慢慢就把娃的脾胃养好了，温和又安全，还不用花啥钱。

第一种食材是小米，温性的还容易消化，特别适合脾胃弱的娃吃。我不会只给娃煮白小米粥，那样营养单一，平时会加少量山药块一起煮，山药也是养脾胃的，两者搭配着，粥煮得软烂黏稠，娃吃着好吸收，不会给肠胃添负担。有时候也会用小米磨成粉，加少量温水调成糊状蒸几分钟，做成小米糕，娃当成小点心吃，既能补营养，又能慢慢调理脾胃，吃一段时间就能感觉到娃消化好了不少，不会总喊肚子胀。

第二种是南瓜，性质温和还带点甜味，娃也爱吃，养脾胃的同时还能补维生素。我做的最多的是蒸南瓜，把南瓜去皮去籽切成小块，上锅蒸15分钟，蒸得软烂后压成泥，要么直接给娃吃，要么混在米饭里一起蒸，口感软糯，娃不抗拒。偶尔也会用南瓜和小米一起煮粥，或者做南瓜小馒头，不用放太多调料，保持原味就好，温和不刺激肠胃，还能帮着促消化，比吃那些寒凉的食物靠谱多了。

第三种是红枣，适量吃能健脾养胃，还能补点气血，刚好适合脾胃弱、气色差的娃。不过红枣不能多吃，不然容易上火，我每次只放3-4颗，去核后切成小丁，和小米、大米一起煮成杂粮粥，或者蒸米饭的时候撒点进去，淡淡的甜味能提味，娃也愿意吃。有时候也会用去核的红枣煮水，放温后给娃喝几口，温和滋养脾胃，不会给肠胃带来负担，坚持吃一段时间，娃的气色慢慢变红润，吃饭也比以前香了。

娃脾胃弱调理不能急，也不用买昂贵的补品，家里这些常见的家常食材，性质温和还容易获取，换着花样做给娃吃，慢慢就能养好肠胃。脾胃养好了，娃消化吸收好，营养能跟上，吃饭香了，体质也会跟着变好。你们家娃有没有脾胃弱的情况？平时都是用啥家常方法调理的？可以在评论区分享下，互相借鉴靠谱的调理办法。