近视人群注意！甜食可能悄悄加重视力问题，尤其儿童需警惕

发布时间：2025-12-01 11:37:13  浏览量：29

“爱吃糖会影响视力？”对近视人群，尤其是青少年儿童来说，这个说法并非危言耸听。科学研究表明，过量摄入甜食虽不直接导致近视，但会通过多种途径影响眼部健康，加速近视发展，控制甜食摄入已成为守护视力的重要一环。

为何甜食会对眼睛“不友好”？关键在于其代谢过程对眼部所需营养和结构的影响。首先，糖在体内代谢时需消耗大量维生素B1，而维生素B1是维持视神经功能的重要营养素。若长期甜食摄入过多，维生素B1会持续缺乏，可能损伤视神经，导致视力调节能力下降。其次，过量糖分还会干扰钙代谢，降低体内钙含量——钙是眼球壁（尤其是巩膜）的重要组成成分，能维持眼球壁的硬度和弹性。儿童青少年处于视觉发育关键期，眼球壁本就较薄、伸展性强，缺钙会让眼球壁进一步变软、延伸，导致眼球前后径拉长，进而加重近视度数。

此外，高糖饮食还可能通过改变眼球内环境影响视力。当血糖快速升高时，眼球内房水的渗透压会随之变化，导致晶状体因水分失衡而变凸，相当于眼睛提前进入“近视状态”，长期如此会增加近视进展风险。

不过，“控糖”不代表完全禁止甜食，而是要做到“适量”和“均衡”。日常饮食中，建议近视人群（特别是儿童）减少糖果、蛋糕、含糖饮料等精制甜食的摄入，同时多补充对眼睛有益的营养素：比如富含维生素B1的粗粮、豆类，富含维生素A的胡萝卜、蛋黄，富含叶黄素的菠菜、蓝莓等，这些食物能为眼部提供营养支持，辅助保护视力。

除了饮食调整，保护视力还需结合良好的用眼习惯——避免长时间近距离看电子屏幕，保证充足的户外活动时间，定期进行眼科检查。毕竟，视力健康是“吃”和“用”共同作用的结果，只有多方面兼顾，才能更好地守护清晰视野。