娃长个慢？6款儿童助高汤，食材家常还能补够营养

发布时间：2025-11-25 11:25:41  浏览量：29

担心娃长个慢？这6款助高营养汤直接安排——全是鲫鱼、筒骨这类家常菜，煮出来鲜味儿足，娃不挑食还能补够钙锌。

每款汤都对应长个需要的营养，不用瞎炖：

✅ 鲫鱼豆腐汤：补钙健骨，娃总喊腿酸、出牙慢，喝这个能补够钙；

✅ 双豆筒骨汤：强筋壮骨，筒骨+黄豆黑豆，帮着把骨骼底子打牢；

✅ 海鲜菌菇汤：补锌益智，牡蛎+菌菇，缺锌的娃喝这个能稳食欲、长劲儿；

✅ 黄芪山药汤：健脾助长，娃消化差、营养吸收慢，先把脾胃调好才长个；

✅ 虾皮时蔬汤：营养补钙，无盐虾皮+牛奶，清淡不腥，小龄娃也能喝；

✅ 牛尾骨汤：滋养骨髓，牛尾骨+蔬菜，补得全面还不燥。

做法都简单：食材洗干净，肉类焯水去腥，加清水炖1-1.5小时，加盐调味就行——不用放复杂调料，吃的是食材本身的营养。