建议：少分析别人，多搞定自己

发布时间：2025-10-28 16:55:00  浏览量：2

一个很经典的真实案例（我自己的）

刚才去买牙膏。

儿童牙膏我早已拿在手里，并在对男士牙膏进行比较。

但导购没看见，她过来直接问我，家里有没有小朋友？

我防御性地回答：“儿童牙膏我已经拿了。我只想知道男士牙膏有什么区别？”

她先是给我拿了个小杯子，说买牙膏送漱口杯，有孩子给你拿一个儿童漱口杯。然后开始讲解男士牙膏的区别。

我一下子意识到：

不论对方是否知道，我都在她没开口时就拒绝并否定了她。

其实我回答的那一瞬间，是带有些许厌烦的。因为在不知道对方目的的时候，我已提前贴上了她要为我推销儿童牙膏的标签。

所以，我展现出的态度便是：

我已经做好选择，你不要再给我推儿童牙膏了。

另一层潜在的意思是：

“我作为顾客，你是强硬推销的销售，我是弱小的，你不断入侵我的边界，试图干扰我的选择，这让我很无力，不爽。我还需要保持礼貌客气的拒绝你，但我又讨厌这种虚假，所以我很难做。而且拿的就是你们家的儿童牙膏，你不要再烦我了，我已经买了你们家的，还想给我推销？”

从超市出来，我一直在想我那一瞬间的感受。

就换位思考做察觉，如果我是那个导购，那我很有可能觉得像我这样的人是不知好歹的，别人好心给你东西，你却觉得别人有目的，并采取防御性的姿态，进行委婉地攻击。

所以， 如果碰到很平常的事情就发火的人，用攻击的态度与人交流，很有可能是在他心里就把自己贴成了一个“弱小的好人”标签，用替代（也就是幻想的形式），先入为主的给对方贴一个“强大的坏人”标签，【并将这种幻想所带来的情绪感受作为真实，去处理与外界的关系。】

这就是我常说的活在情绪感受之中，而非客观现实里。

看上去这是再平常不过的一件小事，精神分析理论认为，当人们遇到困难或者人际关系冲突的时候，就会启动心理防御机制。大方向分为逃避、自欺、替代、攻击、建设五种。

这种防御机制属于替代机制中的“幻想”。

通过幻想取得内心的平衡，这是比较弱小的个体常用的办法。

【重点】

1.对方是否推销牙膏是对方的事情，而不是由我为她（外界他人）贴标签。

先贴标签再和别人相处，那你就是在和标签相处，在和自己内心的想法相处，而不是和对方相处。

所以，这个世界上没有别人，只有你自己。

2.少分析别人，多研究自己

归根结底，我们都会和自己相处一辈子。

多去做一些察觉，像这些不是特别大的情绪，看到后就能平和一些，也可以看到你的行为模式和思考模式。先处理自己，不需要去研究别人。等你自己舒服了，内心的那种力量才会出来。

和自己相处好了，也就舒服了。

3.人在搞不定自己的时候，才想搞定别人。

因为无法完全控制推销员的行为，所以想直接选择拒绝，这就是想去直接搞定别人。

但很多事情上我们又搞不定别人，就会产生内耗，焦虑，就又想去搞定自己。

搞来搞去，大家都累，还浪费了时间。

但如果你把重点一直放在察觉上，放在研究自己、搞定自己上，那你整体的状态还是会平和稳定的。

经典察觉案例，这种察觉方法有助于情绪稳定，也对人际关系有所帮助。

但是千万不要认为自己做到位了，外界他人就会立即给你特别好的反馈。

原因如下：

1、外界他人也有自己的功课要做，也有自己的难处

2、种子发芽到结果，需要时间。 你种下一颗好的种子直到收获好的关系，也需要时间，所以慢慢来，慢即是快。

3、你种下好的种子时，如果盯紧回报，那么对方在给你好的反馈时，也会期待回报，这便成了交易。

换言之，你种下的好的种子里，如果带有“自私”的肥料，那在你收获时，果实里也会附带有自私的成分。

所以多去看自己，先做到不评判自己的想法和行为，不否定自己。

接着多去察觉，搞清楚自己在想什么，想要什么，在以什么样的方式和外界相处。

把自己搞明白，比什么都强。

以上，共勉 ❤️