娃爱吃的零食藏“糖”？这个亲子小游戏帮你揪出隐形糖，远离蛀牙！

发布时间：2025-10-11 15:07:36  浏览量：6

屏幕前的家长朋友

是不是也想知道

一天之中从早餐到零食

宝贝的“糖摄入”是否超标？

大家别急，一起往下看 ↓

吃糖为什么会伤牙呢？

让人幸福的糖糖~

却会让牙很受伤！

世界卫生组织(WHO)指出

游离糖

（包括食品中添加的蔗糖、果葡糖浆等）

是 导致儿童龋齿 的核心风险因素之一

这些糖分附着在牙齿表面后

会被口腔内的

变形链球菌、乳酸杆菌等细菌

分解代谢

产生 乳酸、乙酸等 酸性物质

进而 持续侵蚀 牙齿表面的 牙釉质

破坏牙齿结构

初期会形成脱矿的“白斑”

若未及时干预

最终会发展为引发疼痛的

龋齿（俗称“蛀牙”）

只有直接食用的糖才会伤牙？

思路局限了！

这些也是会伤牙的“隐形糖”！

↓ ↓↓

《中国学龄儿童膳食指南(2022)》明确提醒

部分看似“健康”的加工食品含糖量极高

每100克 蜂蜜面包

糖含量 常超过15克

每100毫升 果味汽水

糖含量可达 10克以上

甚至部分 调味酸奶 为优化口感

每100克糖含量也能达到 8-12克

这些“隐形糖”与直接吃糖

对牙齿的伤害机制完全一致

不会因添加形式或食品种类不同而降低危害!

因此，和孩子一起数“糖”

不仅是亲子互动

更是基于循证医学的“护牙启蒙”

能帮孩子建立早期控糖与护牙意识

具体该怎样数“糖”？

数糖时，教孩子认“糖”

和孩子一起来看食品包装上的

配料表 和 营养成分表

配料表 中

排在前几位的

蔗糖、果葡糖浆、麦芽糖浆 都是“糖”

营养成分表 中

「碳水化合物」下的 糖含量

就是这份食物里“糖”的量

通过亲子互动实践

孩子可以直观理解

「 哪些食物里藏着糖？」

而非仅靠味道判断

数完后，一起做“减糖计划”

若当天数出 5种 含糖食物

可参考世界卫生组织(WHO)的建议↓

“儿童游离糖摄入量

应低于总能量摄入10%

（最好低于5%）”

和孩子约定

“明天尝试减少到3种”

并试着

用 天然食物 替代 高糖加工食品

从源头减少糖分摄入

吃完含糖食物后，要及时“救牙”

根据《儿童口腔保健指南》

吃完糖果、含糖水果、甜点后

应立即 用清水漱口

减少糖分在口腔内的残留时间

每天早晚必须和孩子一起用

含氟儿童牙膏 刷牙

3岁以下儿童

每次牙膏用量约米粒大小

3-6岁儿童

每次牙膏用量约豌豆大小

采用 巴氏刷牙法

（刷毛与牙面呈45°角，轻柔旋转刷牙）

确保刷够2分钟

彻底清除牙菌斑和残留糖分

阻断细菌产酸的“原料来源”

儿童龋齿治疗的核心在于

重预防，轻治疗

一起来和宝贝们数“糖”、控“糖”吧

帮孩子从小养成健康习惯

拥有一口好牙

吃饭更香、笑容更甜！

如果 6岁以上 的宝贝

牙齿出现不适

欢迎来 北京老年医院口腔科

医生阿姨会温柔地帮你揪出

牙齿捣蛋鬼哦~