儿童“三高”悄悄逼近？这份“防控”指南请收好！

发布时间：2025-10-07 20:15:06 浏览量：17

听说，“三高”问题（高血压、高血糖、高血脂）已不再是成年人的专利？

事实确实如此。据专业数据统计，我国儿童和青少年高血压的患病率为4%-5%，血脂异常总患病率为19%，空腹血糖异常检出率为1.71%。

更令人揪心的是，肥胖儿童患“三高”的风险是正常体重儿童的3-5倍，他们正陷入“越胖越病、越病越胖”的恶性循环。

儿童“三高”

不可忽视的健康杀手

儿童“三高”若得不到有效控制，将带来诸多严重危害，甚至可能伴随孩子一生。

1.加速动脉粥样硬化进程

高血脂、高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁沉积，形成动脉粥样硬化斑块。病变在儿童时期就开始形成，无声进展数十年，大幅增加孩子成年后早发冠心病、心肌梗死、脑卒中等疾病的风险。

2.影响生长发育

长期高血压会影响激素代谢，导致孩子身高增长迟缓，与同龄儿童拉开差距。同时，孩子神经系统功能还可能受损，导致认知功能及学习能力下降等问题。

3.器官功能受损

·心脏：长期高血压会增加心脏负荷，导致心肌肥厚，最终可能发展为心力衰竭。

·肾脏：高血压和高血糖都会损害肾脏，是导致儿童慢性肾病和未来尿毒症的重要原因。

·眼睛：糖尿病视网膜病变是致盲的主要原因之一。高血压也会损伤眼底血管。

4.心理健康受影响

“三高”儿童常伴随肥胖问题，可能因外形、运动能力差受到同伴嘲笑，导致自卑、社交退缩等问题，严重时甚至引发焦虑、抑郁等问题。

儿童“三高”的核心诱因

儿童“三高”并非凭空出现，而是饮食、行为与环境共同作用的结果，其中饮食失衡是首要“元凶”。

1.饮食结构失衡

·钠盐摄入超标：薯片、火腿肠等加工食品是“重灾区”。长期高钠摄入，会直接推高血压风险。

·糖衣炮弹侵袭：含糖饮料和高糖饮食是孩子的最爱。大量摄入果汁饮料、奶茶、蛋糕、冰激凌等高糖食物，导致血糖急剧升高，迫使胰腺分泌大量胰岛素，长期如此会导致胰岛素抵抗。

·反式脂肪渗透：频繁食用膨化食品、炸鸡等零食，其中含有的大量反式脂肪酸，会直接导致低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）升高和高密度脂蛋白（“好”胆固醇）降低，诱发高血脂。

2.行为与环境：被忽视的“隐形推手”

· 睡眠不足：每日睡眠过少，会抑制瘦素分泌、促进饥饿素释放，不仅让人变胖，更会紊乱代谢调节。

·二手烟伤害：家庭中的二手烟含有大量尼古丁，会直接损伤孩子血管内皮，为高血压、动脉硬化埋下隐患。

分龄防控：

不同阶段的“精准狙击”方案

儿童不同成长阶段的生理特点不同，“三高”预防需遵循“分龄施策”原则，才能事半功倍。

▶0-6岁：打好健康“地基”

科学喂养：0-6个月，应纯母乳喂养（或配方奶），无需额外添加水、糖、盐，母乳中的脂肪和蛋白质比例适合婴儿代谢，可降低未来肥胖风险。6个月后添加辅食，从米粉、菜泥、果泥开始，逐步引入肉泥、蛋黄。1岁内辅食不额外加盐、糖、酱油，1-3岁每日盐摄入≤2g，4-6岁每日盐摄入≤3g，避免过早接触甜食。

行为塑造：建立固定用餐时间，杜绝追喂、边吃边玩；引导孩子活动，保证每日户外活动≥3小时，自然光照射能有效调节代谢节律。