温馨提示:本站为童趣票务官方授权演出订票中心,请放心购买。
你现在的位置:首页 > 演出资讯  > 儿童亲子

促进儿童身高增长!早餐用它代替牛奶和鸡蛋,阳气充沛,脾胃康健

发布时间:2025-10-05 04:22:03  浏览量:1

孩子怎么吃都不长个,真让人急得心都碎了。

几乎每个家长都曾这么说过。

有些家长每天坚持让孩子喝牛奶、吃鸡蛋,可身高还是没明显长起来;也有人从小就给孩子补钙、补锌,但跟同龄人比起来还是差了点啥……到底问题出在哪儿呢?

其实,要让孩子长得更高,光靠“多吃点、补得够”是没啥用的,关键在于得吃对东西才行。

最近,广州中医药大学第一附属医院发布的一份临床观察显示:早餐选得正确,孩子不仅能吃得好、睡得香,还更容易长个子。

到底怎么样吃才有效呢?今天我们就来聊聊一个不少爸爸妈妈都没太注意到的“长高诀窍”。

一、孩子长不高,不是缺营养,而是“阳气”不足

很多人都觉得孩子长不高,原因在于营养跟不上,钙也没补到位,其实啊,真正影响孩子“蹿个儿”的,关键还是阳气。

中医讲究说:“肾管骨头,脾养肌肉,阳气才是推动孩子长高的根本动力。” 换句话说,要想孩子长得高,阳气得足,脾胃得强壮。

如今生活节奏飞快,很多孩子睡得少,饮食乱七八糟,运动又不够,阳气本身就亏缺许多。再加上偏寒凉的食物,比如早上喝冷牛奶、空腹吃水果,这样一来,脾胃容易受伤,阳气更是不够用。

时间久了,孩子就容易出现食欲不佳、手脚冰凉、容易感冒、身体素质差、个子偏矮等状况。

因此,早餐吃得恰当,才算真正点燃了孩子的“成长引擎”。

二、别再盯着牛奶鸡蛋了,这碗“阳气早餐”才是关键

不少家长早上最习惯的组合,大概就是一杯牛奶、一只鸡蛋,加几片面包。

看起来这顿早餐挺“西式”的,像牛奶、鸡蛋,还有几片面包,挺有西方风味。不过从中医的角度说,这样的搭配偏寒、偏湿,不太适合大多数中国孩子的体质。

尤其是那牛奶,性味甘寒,空腹喝的话容易导致肠道滑稠、肚子胀,更不容易被吸收;至于鸡蛋,性平,虽然蛋白质丰富,可要是孩子脾胃虚弱的话,反而可能增加消化的负担。

比起这些,一碗暖呼呼的小米南瓜粥,加上一只红枣山药馒头,再喝上一杯温润的红枣姜茶,才是孩子早晨更合适的选择。

为什么会推荐这一套啊?小米南瓜粥:小米能养脾胃,南瓜补中益气,煮成粥之后,温润又好消化,非常适合早上空腹吃。红枣山药馒头:红枣补血养心,山药健脾助消化,是帮孩子补阳气、促进吸收的好搭配。红枣姜茶:能驱寒暖胃,提提早上的阳气,特别适合体质虚寒、手脚冰凉的孩子喝。

这份早餐不仅能补气养脾、温阳护肾,还特别容易消化、好吸收,比冷牛奶和鸡蛋更适合正在长身体的孩子们。

三、临床观察:吃对早餐,孩子身高不再落后

2023年,《中国实用儿科杂志》刊载了一项研究,调查了一批6到12岁的孩子早餐习惯和身高成长之间的关系。

研究表明,天天吃温热谷物做早餐的孩子们,比那些偏爱冷饮和奶制品的孩子们,平均高出2.3厘米。

更值得一提的是,这些孩子的消化系统更健旺,抵抗力也更强,注意力也更集中。研究人员说:“早餐吃得太凉,容易让孩子脾胃虚弱,生长变慢。”

广州中医药大学第一附属医院儿科的谭医生也特别提醒:“孩子的阳气就像刚升起的太阳,早餐一定得吃温热、好消化、能助阳的食物。”

四、“阳气早餐”不是一顿火锅,而是三分温补七分节制

看到这儿,有些家长可能会想:温补是不是也就是大补那样?是不是得吃很多“热到爆”的食物才行?

其实可不是那样。阳气早餐讲究的,是“温而不燥、补而不腻”。

早餐尽量别吃油炸的、腌制的或者辛辣的东西,那些容易上火,还伤脾胃。也别只追求高热量,吃得太撑的话,早上就会觉得昏沉沉的,这样一来,不管学习还是消化都打折扣。

最理想的状态就是一碗粥,再搭配一点主食和一些温热的饮料,刚好七成熟,正合适。

要是孩子偏瘦,体质虚弱,适当加点山药、枸杞、红枣、黑芝麻这些食材,都是补养阳气、益气的好选择。

五、除了吃,还要注意这两个“长高关键”

早餐吃得对固然很重要,可要是孩子经常熬夜、不按时睡觉,又运动太少,那再丰富的营养也难以充分吸收。

早点睡觉,简直就是长高的“天然生长激素”啦!

《中国睡眠研究报告》里提到,晚上10点到凌晨2点,这是孩子们生长激素激增的最佳时段。

要是孩子还在这个时候玩手机、打游戏,生长激素的分泌就会打折扣,直接影响到个子长得快不快。

建议是,小学的孩子们,最好在九点之前睡觉,十点之前就得上床啊。

适当运动,有助于孩子“舒展骨骼”

跳绳、打篮球、游泳、慢跑这些运动,都挺有益于孩子骨骼的成长。运动能促进骨骼线的发育,还能增加骨头的密度,同时还能帮提升食欲。

别让孩子一放学就只坐着写作业或者玩手机,得保证每天至少半个小时在户外活动,这才是“长高的加速器”。

写在最后

长高可不是一天两天的事情,也不是靠一瓶钙片或者一杯牛奶就能搞定的。

真正能促进孩子长高的,还是那种从里到外,注重“扶阳健脾”的生活习惯。

从明天起,让孩子的早餐再次加热,阳气充盈,脾胃也跟着好起来,想长高就不成问题了。