一文读懂童年被打骂的萌娃成年后亲子关系修复方法

发布时间：2025-10-05 08:52:37  浏览量：15

在我的咨询工作里，经常会碰到成年子女因为童年被打骂，和父母关系变得很僵的情况。他们心里很想修复和父母的关系，却又不知道该从哪儿入手。接下来，我就结合一些实际案例和经验，跟大家好好唠唠怎么修复这种亲子关系。

先给大家讲几个真实发生的事儿。有个叫小美的姑娘，小时候没少挨父母打骂，长大后和父母的交流特别少，关系特别疏远。后来她鼓起勇气，找了个合适的机会，和父母坐下来，把自己小时候的委屈和感受都讲了出来。父母听了之后，也意识到自己以前做得不对，开始慢慢改变和她相处的方式。现在，他们一家人的关系越来越好了，相处起来也很融洽。还有小张，一直对父母小时候打骂自己的事儿耿耿于怀，心里的怨恨挺深的。后来他和父母一起养了只宠物，在照顾宠物的过程中，他们有了很多共同话题，关系也逐渐缓和了。另外，小李通过和父母一起装修房屋，在合作的过程中，彼此多了很多了解和信任，亲子关系也得到了很大改善。从这些案例能看出来，就算童年被打骂留下了创伤，成年后亲子关系也是有修复可能的。

了解了这些修复的案例后，咱们得弄清楚代际创伤是怎么形成的。很多父母在教育孩子的时候，用的还是他们自己父母教育他们的那一套方法。他们小时候可能也经常被打骂，就觉得打骂是正常的教育手段。而且他们那个年代，大家更关注孩子吃饱穿暖，不太在意孩子的心理感受。再加上父母工作压力大，有时候控制不住情绪，就容易把气撒在孩子身上。这些原因导致很多孩子童年时被打骂，留下了心理创伤。

知道了代际创伤的形成原因，接下来我给大家分享一个5步渐进式修复法。

第一步，要承认创伤的存在。找个合适的时间，心平气和地跟父母说，“小时候你们打骂我，我心里一直不好受，这些事儿对我影响挺大的”。注意不要一上来就指责父母，只是客观地说出自己的感受就行。

第二步，倾听父母的想法。给父母一个解释的机会，让他们说说当时为什么会那样做。也许他们会说，“我们小时候也是这么被打过来的，以为这样你才能听话”。通过倾听，能让我们更理解父母的行为。

第三步，建立新的联结。可以和父母一起做一些事儿，像前面提到的养宠物、装修房屋。就说一起养宠物吧，你们可以一起商量给宠物买什么食物，带它去哪里散步。在这个过程中，会有很多交流和合作的机会，关系自然就拉近了。

第四步，设立边界。告诉父母自己的底线，比如“我希望以后你们不要随意干涉我的工作选择”。同时，我们也要理解父母的局限，他们可能因为时代不同，观念比较保守。

第五步，持续沟通。修复关系不是一下子就能完成的，要经常和父母交流。可以在吃饭的时候聊聊天，分享彼此的生活。比如问问父母今天做了什么有趣的事儿，也跟他们说说自己工作中的情况。

掌握了修复方法后，日常沟通也有一些黄金时刻。

第一个黄金时刻是厨房对话。一家人在厨房准备饭菜的时候，氛围比较轻松。你可以一边帮忙洗菜，一边和父母聊聊天。比如问问妈妈最近有没有发现什么好吃的菜谱。

第二个黄金时刻是散步时光。和父母一起出去散步，在大自然中，人的心情会很舒畅。这时候可以和父母谈谈心，说说自己的梦想和担忧。

第三个黄金时刻是微信沟通。如果当面交流不好意思，微信是个很好的方式。可以给父母发一些温馨的话语，或者分享一些有趣的文章。

在修复亲子关系的过程中，我还见过父母给子女写的道歉信，信里父母真诚地表达了对孩子的歉意，说自己当时不懂得正确的教育方法，伤害了孩子。也有子女在日记里写下自己对修复亲子关系的期待和努力过程。这些都能让彼此更了解对方的心意。

成年子女与父母重建关系需要双方一起努力，打破防御性沟通模式。咱们不要一直陷在过去的创伤里追责，而是要着眼于未来，建立平等对话的可能。希望大家都能修复和父母的关系，拥有温暖和谐的家庭。