中医辨证，守护睡眠！这份秋季儿童安眠助长实用指南请收好

发布时间：2025-09-27 18:37:52  浏览量：1

各位家长，上期我们谈到，优质睡眠是秋季为孩子生长蓄能的关键。

然而，孩子睡不安稳的原因各有不同，中医讲究“辨证论治”，唯有找准体质根源，方能事半功倍。本期，作为您的儿科医生，我将带您针对三种常见体质，打造专属的金秋安眠方案。

一、对于“心火炽盛”、入睡困难、烦躁蹬被子的孩子

孩子表现为入睡困难、烦躁不安、喜仰卧、蹬被子、口唇红、白天急躁易怒。

1.刘氏小儿推拿方案：

清心经（清小肠）（300次）：“心与小肠相表里”，清小肠可导心火下行。操作时从中指指根推向指尖，力度轻柔连贯。

掐揉小天心（1-2分钟）：位于掌根大鱼际与小鱼际交界凹陷处。掐揉结合，以镇静心神。

推脊旁膀胱经（心俞至膈俞）（3-5遍）：从心俞穴沿膀胱经向下推至膈俞，有助于清泻心火、调和胸膈气机。

2.饮食调理建议：

避免辛辣、油炸、膨化食品（如炸鸡、薯片、羊肉）。晚餐推荐百合莲子粥、麦冬小米粥，或用少许灯心草煮水代茶饮，旨在清热滋阴，濡养心神。

二、对于“脾虚湿困”、睡不踏实、易醒伴食欲不振的孩子

孩子表现为睡不踏实、似睡非睡、易醒，同时伴有面色萎黄、食欲不振、易疲劳、大便溏稀。

1.刘氏小儿推拿方案：

运八卦（顺运）（3-5分钟）：在掌心内劳宫周围顺时针运揉，此法可健脾和胃、消食导滞。

揉板门（2-3分钟）：位于手掌大鱼际平面，揉之可增强脾胃运化功能。

推四横纹（200-300次）：在掌面食、中、无名、小指第一指间关节横纹处来回推拿，有助于消积导滞、调和脾胃。

2.饮食调理建议：

戒掉睡前奶和宵夜，坚持“晚餐七分饱”。多吃易消化的食物，如山药南瓜粥、白扁豆薏米汤（薏米可微炒以减寒性），旨在健脾益气，祛湿安神。

三、对于“肺脾气虚”、鼻塞打鼾、易过敏的孩子

此类孩子常伴有过敏性问题（如鼻炎、湿疹）。肺气虚则鼻窍不通，易打鼾、张口呼吸；脾气虚则易积食生湿。夜间呼吸不畅和皮肤瘙痒是导致其睡眠片段化的直接原因。

1.刘氏小儿推拿方案：

补脾经、补肺经同施（各300次）：刘氏流派常将补脾与补肺相结合，以培土生金，增强肺脾气功能。

揉二人上马（二马）（2-3分钟）：位于手背第四、五掌骨小头后凹陷中。此穴为刘氏特色穴，能补肾气、纳气平喘，对改善肺虚鼻塞有益。

黄蜂入洞（1-2分钟）：用食中二指轻揉小儿鼻翼两侧，刘氏手法注重通利鼻窍，适用于鼻塞、流涕、张口呼吸。

2.饮食调理建议：
多吃性味平和、补气固表的食物，如红枣蒸山药、黄芪炖鸡汤。从内部夯实防御工事，减少外邪的侵扰。

湖南妇女儿童医院结语与温馨提示：

中医调理的精髓在于因人制宜。上述方案请结合孩子的具体表现灵活选用。操作时，家长温暖的手和轻柔的力道本身就是最好的安抚。建议在推拿前咨询专业医师进行体质辨识，效果会更佳。

希望这份《指南》能助您用中医的智慧，守护孩子每一晚的金秋甜梦，为健康成长蓄满能量。

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