保护儿童远视储备量 预防和减少近视发生 ——灞桥区东枣园小学第11个全国近视防控宣传教育月告家长书

发布时间：2025-09-24 22:43:00  浏览量：2

尊敬的家长朋友：

您好！孩子是祖国的未来，眼睛是心灵的窗户。近年来，儿童青少年近视问题日益严峻，近视不仅影响孩子的学习和生活，还可能对未来的职业选择和发展造成限制。2025年9月是我国第11个近视防控宣传教育月，我们诚邀您与学校携手，共同守护孩子的光明未来。

一 认识近视防控的重要性 近视一旦发生，不可逆转，而且可能引起视网膜脱落、青光眼等严重并发症。小学阶段是视力发育的关键期，保护孩子的远视储备量，是预防近视的重要防线。

二 什么是“远视储备” 儿童出生时一般为远视眼，这是一种“视力银行”。随着年龄增长，远视度数逐渐降低，直至接近正视，如果这一过程过快，就可能提前进入近视状态。保护“远视储备”就是在为孩子预防近视争取时间，若远视储备过早耗尽，则易发展为近视。例如，3岁孩子远视储备约200-300度，若到6岁仍保持此水平，近视风险较低；反之，若远视储备过早消耗，需警惕近视发生。

1、 预防近视的方法

1. 每天日间户外活动不少于2小时 户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。

2. 养成良好的用眼习惯 长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好用眼习惯。一是读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。二是坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。

3. 减少电子产品使用 严格控制孩子过早、过度使用电子产品，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每日累计时间不宜超过1小时。上网课时，要求孩子在观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺6米外物体20秒以上。

4. 每天坚持做眼保健操眼保健操是中医理论指导下的一种眼周围穴位按摩，可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。

5. 保障睡眠及营养 确保孩子睡眠充足，让孩子读小学时每天睡眠10小时，初中每天睡眠9小时，高中每天睡眠8小时。从小教育孩子不挑食、偏食，保证营养均衡，多吃鱼类、水果、蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食和油炸食品。

%1、 家校配合

1. 以身作则 家长主动了解科学用眼护眼知识，努力以身作则树立良好榜样，带动孩子养成受益终身的生活、学习与用眼行为习惯，尽量不在或少在孩子面前玩手机，不以看手机作为奖励引导学生完成父母交代的事情。

2. 减轻课外负担 合理安排孩子学习和锻炼身体的时间，配合学校切实减轻孩子课业负担，不参加或少参加课外学科类培训。

3.定期监测视力 重视孩子早期视力保护，每年带孩子到专业防控机构进行2次视力健康状态检测、评估，做到早发现、早干预。若发现孩子出现歪头视物、皱眉、频繁眯眼、挤眼、揉眼等近视相关症状时，及时咨询、检查，绝不能拖延贻误。

眼睛，带我们放眼世界、欣赏天地、洞悉人间。家长朋友们，近视防控需从孩子抓起，保护远视储备是关键。学校将定期开展视力检查和爱眼护眼教育，也希望家长在家中积极配合，共同督促孩子养成良好的用眼习惯，保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生，共同守护孩子的“睛”彩世界。