别让饮食加重多动！这几类食物，多动症娃要少吃

发布时间：2025-09-20 15:49:58  浏览量：1

儿童多动症的护理中，饮食调节是重要辅助环节。不当饮食可能加重孩子的多动、注意力不集中等症状，而避开饮食禁忌、优化饮食结构，能为孩子的神经系统稳定提供支持，帮助缓解行为问题。家长需明确这些饮食禁忌，为孩子的身心调节奠定基础。

过量摄入高糖食物

高糖食物如糖果、甜点、含糖饮料等，会导致孩子血糖快速升高后又急剧下降，这种血糖波动易引发神经系统兴奋，加重多动、冲动等行为。长期过量摄入糖分，还可能影响孩子的情绪稳定性，使其更易出现烦躁、注意力难以集中的情况，不利于行为矫正。

日常需控制孩子的糖分摄入，减少高糖零食与饮料的购买，用新鲜水果替代甜点，选择无糖或低糖的饮品。

频繁食用含食品添加剂的食物

食品添加剂如人工色素、防腐剂、香精等，可能对多动症孩子的神经系统产生刺激，加重多动症状。常见含较多添加剂的食物包括彩色糖果、膨化食品、腌制零食、部分加工肉制品等，长期食用这类食物，会增加孩子神经系统的代谢负担，影响情绪与注意力的稳定。

家长购买食品时需关注配料表，尽量选择无人工添加剂、成分简单的天然食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、全谷物等。

过量摄入含咖啡因的食物

咖啡因具有兴奋神经系统的作用，会加重多动症孩子的多动、失眠、情绪焦躁等问题。含咖啡因的食物不仅包括咖啡，还涵盖浓茶、巧克力、部分功能性饮料等，即使是少量咖啡因，也可能对孩子敏感的神经系统产生明显刺激，影响日常作息与行为状态。

需严格控制孩子对含咖啡因食物的摄入，避免给孩子饮用咖啡、浓茶与功能性饮料，巧克力也需限量食用，且选择可可含量较低、糖分较少的类型。

盲目补充营养剂或过量摄入特定营养素

部分家长为改善孩子的多动症状，会盲目给孩子补充各种营养剂，如过量补充维生素、矿物质等。但过量摄入特定营养素可能打破孩子体内的营养平衡，比如过量补充铁元素可能导致肠胃不适，过量摄入维生素A可能引发中毒，反而对孩子的健康造成负面影响。

若怀疑孩子存在营养缺乏，应先带孩子进行专业检查，根据检查结果在医生指导下合理补充营养剂，避免自行盲目购买。

儿童多动症的饮食调节需长期坚持，且需与行为干预、专业治疗相结合。沈阳六一儿童医院提醒家长，若孩子多动症状明显，影响学习与生活，应及时带孩子寻求专业评估，制定个性化的干预方案，通过科学饮食与专业指导，帮助孩子改善行为，健康成长。