0-12岁家长必看的儿童护齿说明书：从乳牙到恒牙全搞定
发布时间：2025-09-19 19:07:31 浏览量：3
给孩子刷牙，刚刷两下就哭闹着跑开，就像“打仗”；发现孩子乳牙发黑，老人却说“反正要换，不用管”；孩子到了换牙期，恒牙都冒头了乳牙还不掉……相信不少0-12岁孩子的家长，都遇到过这些让人头疼的牙齿问题。
儿童牙齿健康可不是小事，它不仅关系到孩子当下的吃饭、说话，还会影响恒牙的生长发育，甚至对脸型和自信心产生长远影响。
正好，明天9月20日就是全国爱牙日啰，我们用2天的时间，来谈谈牙齿健康问题。今天，我们先从儿童牙齿生长规律、换牙期注意事项、中医护齿思路，到牙齿美白的正确认知，给家长们讲清楚如何科学维护孩子的牙齿健康。
一、先搞懂：0-12岁孩子牙齿的“生长时间表”
老规矩，“搞事”之前，先了解清楚这个事到底是个啥事。要维护孩子的牙齿健康，咱们就要先了解，孩子牙齿的正常生长发育规律。
儿童牙齿生长有明确的规律，不同阶段的牙齿特点不同，护理重点也不一样。家长只有摸清这个“时间表”，才能针对性做好护齿工作。
0-3岁：乳牙萌出期，护理从“没牙”开始
孩子出生时口腔里没有牙齿，但牙龈下已经藏着大约20颗乳牙的“种子”。一般在6个月左右，第一颗乳牙会慢慢萌出，到2岁半左右，20颗乳牙会全部长齐。
这个阶段的牙齿特点是牙釉质薄、牙本质软，一旦受到细菌侵蚀，很容易发生蛀牙。而且很多家长觉得“孩子没牙就不用护理”，其实从宝宝出生后，每次喂奶或喂辅食后，都需要用干净的纱布蘸温水轻轻地擦拭牙龈，为乳牙萌出创造清洁的口腔环境。等第一颗乳牙萌出后，就可以用指套牙刷或婴儿专用软毛牙刷，每天早晚各刷一次，但是这个阶段，一般是暂时不用牙膏哦。
3-6岁：乳牙稳定期，预防蛀牙是关键
这个阶段孩子的乳牙已经全部萌出，牙齿排列相对稳定，是咀嚼食物、帮助消化的“主力军”。但此时孩子开始接触更多零食、甜食，如果刷牙不彻底，蛀牙的风险会大幅增加。
家长们要注意，这个阶段的乳牙虽然“早晚要换”，但绝不能忽视。乳牙不仅能帮助孩子正常进食、发音，还能为恒牙预留生长空间。如果乳牙过早因蛀牙脱落，相邻的牙齿就可能会倾斜，导致恒牙萌出时空间不足，出现牙齿拥挤、错位的问题。所以这时候，一定要教会孩子正确刷牙，每天用儿童牙膏（用量约豌豆大小）清洁牙齿，并且配合牙线清洁牙缝，同时还要控制甜食摄入频率，睡前也要避免吃零食。
6-12岁：换牙期，乳牙恒牙“交接班”
6岁左右是孩子换牙的“启动键”，这时候口腔里会同时存在乳牙和恒牙，我们称之为“混合牙列期”，直到12岁左右，28-32颗恒牙（不包括智齿）会全部替换掉乳牙。
这个阶段的牙齿特点是“新旧交替”，恒牙会从乳牙下方萌出，逐渐顶掉乳牙。家长要多观察孩子牙齿的萌出情况，比如恒牙萌出的顺序（一般先长第一恒磨牙，再换前门牙）、乳牙是否按时脱落，这些都关系到恒牙能否正常生长。
二、换牙期别踩坑！这4个注意事项家长要牢记
换牙期是儿童牙齿健康的“关键转折点”，很多家长因为不了解注意事项，很容易犯一些错误，影响恒牙发育。
1. 乳牙“该掉不掉”或“掉得太早”，都要警惕
正常情况下，乳牙会在恒牙萌出的压力下逐渐松动、脱落，恒牙再顺势萌出。但有些孩子会出现“乳牙滞留”，也就是恒牙已经萌出，乳牙却迟迟不掉，导致恒牙只能从乳牙旁边“歪着长”，形成“双排牙”。
遇到这种情况，家长不要等，要及时带孩子去医院拔掉滞留的乳牙，给恒牙腾出足够的生长空间。还有些孩子因为蛀牙严重，乳牙过早脱落（比如4-5岁就掉了），这时候也要去看医生，医生可能会给孩子戴“间隙保持器”，防止相邻牙齿倾斜，保住恒牙萌出的空间。
2. 避免“舔牙齿”“咬手指”等坏习惯，影响恒牙排列
换牙期孩子可能会有一些小动作，比如恒牙刚萌出时，觉得牙龈痒就用舌头舔；或者习惯性咬手指、咬铅笔。这些看似不起眼的动作，长期下来会改变牙齿的生长方向，导致恒牙排列不齐，比如牙齿前突、牙缝过大等。
家长发现孩子有这些习惯时，不要大声呵斥，以免引起孩子的逆反心理，可以用温和的方式提醒，比如给孩子讲“舔牙齿会让牙齿变歪，以后笑起来不好看哦”，如果习惯很难纠正，也可以咨询牙医，用专业的矫正辅助工具帮助孩子改正。
3. 第一恒磨牙（“六龄齿”）很重要，别当成“乳牙”
孩子6岁左右，在乳牙后面会悄悄萌出一颗恒牙，这就是第一恒磨牙，也叫“六龄齿”。它是恒牙中最早萌出的磨牙，不会替换任何乳牙，而且会伴随孩子一生，承担主要的咀嚼功能。
但很多家长误以为“六龄齿”是乳牙，觉得以后会换，所以不注意保护，导致这颗牙齿很容易发生蛀牙。其实“六龄齿”萌出后，家长可以及时带孩子去医院做“窝沟封闭”，在牙齿表面涂一层保护剂，阻止细菌进入牙齿缝隙，这是预防“六龄齿”蛀牙最有效的方法之一。
4. 换牙期饮食别“太精细”，适当吃点“硬食物”
现在很多孩子的饮食过于精细，比如把蔬菜切碎、水果打成泥，虽然方便孩子咀嚼，但长期下来，孩子的咀嚼功能得不到锻炼，会影响颌骨的发育。而颌骨发育不足，会导致恒牙萌出时没有足够空间，出现牙齿拥挤的问题。
所以在换牙期，家长可以给孩子适当吃一些需要咀嚼的食物，比如苹果、玉米、胡萝卜段、坚果（要注意适当磨碎，防止呛噎）等，让孩子通过咀嚼锻炼颌骨，为恒牙生长提供充足的“空间”。
三、中医怎么看儿童牙齿健康？从饮食和习惯入手更温和
中医认为“肾主骨，齿为骨之余”，意思是牙齿的健康与肾脏功能密切相关，同时“脾胃为后天之本”，饮食消化吸收好，才能为牙齿生长提供充足的营养。所以从中医角度维护儿童牙齿健康，更注重从饮食和日常习惯入手，温和又适合孩子。
1. 吃对食物：给牙齿“补营养”
根据“肾主骨生齿”的理论，家长可以在孩子的日常饮食中，适当加入一些能滋养肾脏、补充钙质的食材，比如黑芝麻、核桃、牛奶、豆制品等。这些食材不仅能为牙齿生长提供钙、磷等矿物质，还能通过调理身体机能，让牙齿更坚固。
比如早餐可以给孩子煮一碗芝麻糊，或者在粥里加一勺核桃碎；午餐、晚餐搭配豆腐、海带等含钙丰富的食材。同时要注意，中医认为“过食甜食伤脾”，而脾胃功能弱会影响营养吸收，间接影响牙齿健康，所以要控制孩子吃糖果、蛋糕、含糖饮料的量，尤其是睡前，最好别吃甜食。
2. 做好口腔清洁：中医也强调“饭后漱口”
虽然中医没有“刷牙”的明确记载，但很早就有“饭后漱口”的护齿方法。家长可以教孩子在每次吃饭后，不方便或不会刷牙时，可以用温水漱口1-2分钟，把口腔里残留的食物残渣冲掉，减少细菌滋生的机会。
对于已经会刷牙的孩子，也可以偶尔用淡盐水漱口（注意浓度要低，避免刺激口腔黏膜），淡盐水有温和的清洁作用，还能帮助保持口腔环境稳定，但不能替代刷牙，日常主要还是靠牙刷和牙膏清洁牙齿。
3. 规律作息：养肾就是“养牙齿”
中医认为“人卧则血归于肝，肾主藏精”，充足的睡眠能帮助肾脏储存精气，而精气充足才能滋养骨骼和牙齿。所以要让孩子养成规律的作息习惯，比如3岁以下孩子每天睡10-13小时，3-6岁睡9-11小时，6-12岁睡9-10小时，避免熬夜，让肾脏得到充分休息，为牙齿健康打下基础。
四、孩子牙齿不够白？先别着急美白，搞懂这些更重要
很多家长看到孩子牙齿发黄，就想给孩子做牙齿美白，其实儿童牙齿美白有很多讲究，不能盲目跟风，先搞清楚“为什么黄”和“要不要美”才是关键。
1. 先判断：孩子牙齿黄是“正常”还是“异常”
儿童牙齿的正常颜色并不是纯白，而是略带乳黄色，这是因为儿童牙釉质相对较薄，牙本质的颜色会透出来，看起来就偏黄一些，这种情况属于正常现象，不需要特意美白。
但如果孩子牙齿是“异常发黄”，比如牙齿表面有褐色、黑色的斑点或条纹，可能是蛀牙或氟斑牙（长期饮用含氟量过高的水导致）；如果牙齿整体颜色暗沉，可能是长期吃深色食物（如巧克力、酱油、果汁）后，色素附着在牙齿表面导致的。这些情况需要先解决根本问题，而不是直接美白。
2. 牢记：儿童不建议常规做牙齿美白
市面上的牙齿美白产品，比如美白牙膏、美白牙贴、冷光美白等，大多含有过氧化氢、过氧化脲等成分，这些成分会对儿童的牙釉质造成刺激和损伤。儿童牙釉质还在发育中，比成人更脆弱，一旦损伤，很难修复，还可能导致牙齿敏感、蛀牙等问题。
所以目前不建议给12岁以下的孩子做常规牙齿美白，即使是12岁以上，也需要在专业牙医的评估和指导下进行，不能家长自行给孩子使用美白产品。
3. 想让牙齿“干净”：做好日常清洁更有效
如果家长觉得孩子牙齿不够干净，与其想着美白，不如做好日常清洁：每天早晚认真刷牙，每次刷够2-3分钟，配合牙线清洁牙缝；饭后及时漱口，减少食物残渣和色素附着；定期（每半年到一年）带孩子去医院做口腔检查和洁牙，医生会用专业工具清除牙齿表面的色素和牙结石，让牙齿恢复本来的颜色，这比盲目美白更安全有效。
维护儿童牙齿健康，家长要做好“3件事”
看到这里，家长们可能觉得护齿知识很多很难记，但其实核心就3件事：
第一，按阶段护理：0-3岁关注乳牙萌出，做好牙龈和乳牙清洁；4-6岁预防蛀牙，教会正确刷牙；6-12岁紧盯换牙期，观察恒牙萌出情况。
第二，融入日常习惯：控制甜食摄入，适当吃需要咀嚼的食物；保证充足睡眠，规律作息；饭后漱口，定期看牙医。
第三，不盲目跟风：不忽视乳牙健康，不随便给孩子拔牙；不盲目追求牙齿美白，以保护牙釉质为首要原则。
孩子的牙齿健康需要家长长期坚持守护，从现在开始，把护齿融入每天的生活，让孩子拥有一口健康的牙齿，自信地笑对成长吧！
❗ 重要提示： 以上健康科普信息部分内容借助AI工具辅助创作，依据个人经验修订确认，仅供参考！鉴于个体差异巨大，不可替代专业医疗诊断与治疗建议。如有健康问题，请务必咨询正规医疗机构执业医生。
