【动态】首都儿童医学中心举办“压力应对与自我关怀”人文医学培训

发布时间：2025-09-15 16:18:33 浏览量：1

在快节奏的现代生活中，患者及家属对精神心理支持的需求日益增长，而医务人员长期面对高强度工作，同样承受着较大的工作压力与情绪负担。为帮助医务人员科学应对压力，提升自我关怀能力，2025年9月11日，首都医科大学附属首都儿童医学中心邀请北京安定医院专职心理治疗师、国家二级心理咨询师、北京市医管局人文医学讲师崔洁开展“压力应对与自我关怀”的专题讲座。

崔洁是北京市医管局人文医学讲师、中国心理学会注册心理师、中国心理卫生协会注册心理咨询师，同时也是北京安定医院专职心理治疗师，在心理健康领域拥有丰富的理论和实践经验。

讲座伊始，崔洁从压力的定义入手，指出压力是个体对外部环境要求的反应过程。“压力并非全然有害”，她强调，“适度的压力能够提升我们的警觉性和工作效率，帮助我们在关键时刻发挥出色表现。”然而，当压力超过个体承受能力时，会导致一系列身心问题，包括焦虑、抑郁、失眠、免疫力下降等。长期过度压力更是会导致职业倦怠，对医务人员的身心健康造成严重威胁。

崔洁通过介绍四种压力应对模式，详细分析了人类应对压力的四种基本模式：战斗、逃避、僵死和服从。帮助大家识别自己的应对风格，因为每种模式都有其适应价值，但也可能成为困扰的源头。“战斗模式使人勇于面对挑战，但可能过度消耗自己；逃避模式帮助暂时远离危险，但长期回避问题只会使压力累积；僵死模式让人暂停以保存能量，但也可能导致错失应对时机；服从模式通过迎合他人来避免冲突，却可能忽视自身需求。”崔洁通过生动案例，让听众认识到自己的主导应对模式及其利弊。

针对压力管理，崔洁分享了一系列科学有效的方法：培养兴趣爱好帮助重新解读压力源；调整认识改变对压力的负面评价；改善人际关系，平衡工作与生活，防止压力过度累积；合理宣泄压力，助力识别和接纳情绪，而非被情绪控制。

讲座中，崔洁还带领大家进行了简单的伸展运动互动。“身体与心理紧密相连，适当的身体活动不仅能缓解肌肉紧张，也能释放心理压力。”在老师的指导下，大家完成了两次设计简单、随时随地可以开展的伸展运动，现场气氛活跃而轻松。

崔洁最后强调，医务人员普遍存在轻度或中度焦虑，与自我关怀严重不足有很大关系，自我关怀是维持专业能力的基础。医务人员只有先关爱自己，才能持续有效地关爱患者。

本次讲座内容充实，理论与实践相结合，为医务人员提供了科学应对压力的实用方法，参与人员纷纷表示受益匪浅，将在日后工作生活中实践所学技巧，更好地平衡工作与健康。