生娃后朋友圈只剩娃？别让“妈妈”身份，弄丢了自己

发布时间：2025-09-13 18:18:28 浏览量：1

“翻了翻去年的朋友圈，一半是闺蜜聚餐的自拍，一半是旅行打卡的风景；再看今年的，十条有九条是娃的辅食、娃的笑脸、娃的成长记录。”后台常有妈妈留言说，生娃后像丢了“自己”，连和闺蜜约次饭都要提前一周报备、算好喂奶时间，最后还可能因为娃哭闹临时取消。其实，“妈妈”和“自己”从不是选择题，关键是找到属于自己的平衡方式。

先别急着焦虑“朋友圈只剩娃”，这本身不是坏事，但别丢了“偶尔记录自己”的仪式感。有位妈妈说，她曾连续半年没发过自己的动态，直到某天整理相册，发现全是娃的照片，却找不到一张自己的近照。后来她开始每周留10分钟，拍一张自己的状态——可能是刚化完妆的侧脸，可能是周末独处时喝的一杯咖啡，配文不用复杂，哪怕只是“今天偷闲半小时，喝到了喜欢的拿铁”。慢慢发现，这种小记录不仅没让她忽略娃，反而让她更有活力：看到自己的笑脸，才想起“除了妈妈，我还是喜欢喝拿铁的小吴”。偶尔在朋友圈分享自己的小日常，闺蜜会主动评论“好久没见，下次约”，反而悄悄维系了友情。

再说说“闺蜜趴难凑”这件事，其实可以把“大型聚会”换成“轻量化相处”。生娃前习惯和闺蜜们凑齐几个人，找家餐厅聊一下午；生娃后时间碎片化，不如试试“1v1短聚”——比如每周三下午，让家人帮忙看1小时娃，和闺蜜在小区楼下的奶茶店坐一会儿，不用化妆、不用聊太多深刻话题，哪怕只是吐槽“娃昨晚又夜醒三次”，或者分享“发现一家超好用的纸尿裤”，也能感受到被理解的温暖。还有妈妈组建了“妈妈闺蜜群”，每天晚上娃睡后，大家在群里发几句语音，分享当天的小事：“今天娃终于自己吃饭了”“我偷偷敷了片面膜，感觉复活了”，这种碎片化的陪伴，反而比偶尔的大聚会更贴心。

更重要的是，别把“带娃”和“自我成长”对立起来，可以试着在带娃中找到自己的小兴趣。有位妈妈喜欢拍照，生娃后没时间出去拍风景，就开始研究“儿童摄影”，每天用手机给娃拍一组生活照，慢慢练出了好技术，后来还帮身边宝妈拍娃，偶尔接些小单；还有妈妈喜欢做饭，之前只会做简单的家常菜，有了娃后研究辅食，慢慢学会了做卡通馒头、营养搭配，不仅娃吃得香，自己也成了“辅食达人”，偶尔在朋友圈分享辅食教程，还吸引了不少同频的妈妈。其实，带娃不是“消耗”，只要愿意，就能在琐碎中找到属于自己的“小光芒”——这些光芒，既是给娃的榜样，也是留给自己的精彩。

很多妈妈会陷入“愧疚感”：觉得花时间在自己身上，就是对娃不负责任。其实恰恰相反，一个能照顾好自己情绪、有自己小乐趣的妈妈，才能给娃更充足的爱。就像有位心理学教授说的：“孩子需要的不是一个‘24小时围着自己转’的妈妈，而是一个‘快乐、有活力’的妈妈。”当你喝到喜欢的咖啡、和闺蜜聊完天、做完自己喜欢的事时，你脸上的笑容、身上的轻松感，孩子都能感受到——这种积极的情绪，比“牺牲自己所有时间陪娃”更有价值。