胖墩墩≠可爱！可能是儿童健康的“隐形杀手”

发布时间：2025-09-14 12:44:46  浏览量：2

你家娃是不是总被夸

“胖嘟嘟真可爱”

别急着开心

这可能是“甜蜜的负担”

数据显示

每5个孩子就有1个超重或肥胖

↓↓

本期《健康总动员》节目

来聊聊如何科学管理孩子的体重

让健康不再“压”力山大

孩子小时候胖点没关系，长大就会瘦？

这可是育儿界最大误区！

研究显示：7岁超重的孩子，青春期肥胖概率超60%；青春期肥胖，成年后依旧胖的概率高达80%。脂肪细胞一旦增多，终身不减少，减肥也只是“缩水”不“减数”。所以，别再把肥胖当“可爱”啦！

肥胖除了影响外表，还有什么危害？

危害多得让人揪心！

① 代谢病低龄化：糖尿病、高血压、脂肪肝都可能找上门；

② 影响骨骼和呼吸：关节压力大、睡眠打鼾，甚至呼吸暂停；

③ 性早熟风险高：导致骨龄提前，影响最终身高；

④ 心理受创：自卑、孤僻、逃避运动，形成恶性循环。

怎么判断孩子体重是否健康？

很简单，学会算BMI！

公式：体重（kg）÷身高（m）²。比如一个10岁男孩身高1.4米、体重45公斤，BMI≈22.96。再对照国家发布的《儿童BMI界值表》，超没超重一目了然。当然，最好定期体检，让医生用生长曲线做专业评估。

如果孩子已经超重，该怎么办？

记住四字真言：“吃动平衡”！

吃：戒掉含糖饮料！多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白（蒸煮为主），少吃油炸零食。吃饭要慢、要专注，全家一起健康饮食。

动：每天至少1小时中强度运动，跑步、跳绳、打球都可以。减少屏幕时间，多户外活动。

睡：保证睡眠（小学生10小时/天），睡不好代谢差、易长胖。

心：多鼓励少打击，关注健康而非体重数字！

预防肥胖有什么诀窍？

从小培养好习惯！健康饮食+规律运动+充足睡眠+家庭支持。定期监测身高体重，早发现早干预。记住，预防永远比治疗简单！

闵行区疾病预防控制中心（区卫生健康监督所） 副主任医师 韩雁