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健康体重管理站 | 儿童超重肥胖率或将达31.8%,家长需警惕(附儿童自测标准)

发布时间:2025-09-09 17:02:06  浏览量:1

在很多人的认知、特别是长辈,总觉得孩子永远不够壮实,在家族群里最受欢迎的就是「肉肉」的孩子,你一定也经常会听到这样的声音:孩子胖,有福气!孩子就应该这样肉嘟嘟的,多可爱~

但肥胖不管对于成人和孩子来说,都真的不好。

据预测,到2030年,儿童超重肥胖率将达到31.8%。也就是说,3个孩子中可能就会有1个存在肥胖问题。

肥胖的诊断和程度

中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查BMI分类标准

中小学生超重肥胖风险自测评估表

注:“是”计0分,“否”计1分。

累计总分小于5分,超重肥胖风险较低;

累计总分5-7分,超重肥胖风险中等;

累计总分大于等于8分,超重肥胖风险较高。

饮食的干预

多吃新鲜蔬菜、鱼类及瘦肉、大豆及其制品,适量增加全谷物、杂粮和杂豆的摄入,减少摄入精制白米面、添加糖、脂肪特别是饱和脂肪酸含量较多的食物,避免摄入含反式脂肪酸较多的食物。

食材选择——肥胖儿童食物选择红绿灯标签

运动是良药

多维度运动(运动大餐)+ 间歇性体力活动(运动零食)

运动是良药,服用有诀窍,种类剂量很重要,间歇活动不能少!