健康体重管理站 | 儿童超重肥胖率或将达31.8%，家长需警惕（附儿童自测标准）

发布时间：2025-09-09 17:02:06  浏览量：18

在很多人的认知、特别是长辈，总觉得孩子永远不够壮实，在家族群里最受欢迎的就是「肉肉」的孩子，你一定也经常会听到这样的声音：孩子胖，有福气！孩子就应该这样肉嘟嘟的，多可爱～

但肥胖不管对于成人和孩子来说，都真的不好。

据预测，到2030年，儿童超重肥胖率将达到31.8%。也就是说，3个孩子中可能就会有1个存在肥胖问题。

肥胖的诊断和程度

中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查BMI分类标准

中小学生超重肥胖风险自测评估表

注：“是”计0分，“否”计1分。

累计总分小于5分，超重肥胖风险较低；

累计总分5-7分，超重肥胖风险中等；

累计总分大于等于8分，超重肥胖风险较高。

饮食的干预

多吃新鲜蔬菜、鱼类及瘦肉、大豆及其制品，适量增加全谷物、杂粮和杂豆的摄入，减少摄入精制白米面、添加糖、脂肪特别是饱和脂肪酸含量较多的食物，避免摄入含反式脂肪酸较多的食物。

食材选择——肥胖儿童食物选择红绿灯标签

运动是良药

多维度运动（运动大餐）+ 间歇性体力活动（运动零食）

运动是良药，服用有诀窍，种类剂量很重要，间歇活动不能少！