刷牙悄悄省去这个步骤,反而更防蛀!(除了医生没啥人知道)
发布时间:2025-09-08 16:43:51 浏览量:2
提到给宝宝刷牙,很多家长会纠结——宝宝刷牙时不会漱口怎么办?牙膏咽下去了怎么办?
本期换个角度和大家聊聊漱口这个话题,看完文章,家长应该能更有底气地给孩子刷牙了。
某书上有一个有意思的讨论:英国人刷牙的最后一步就是“把泡沫吐掉”,而不是“清水漱口”,因为这样更有利于防蛀。
这是怎么回事呢?
刷完牙,确实不建议马上漱口
之所以说不要马上漱口,是因为牙膏中的有效防龋成分「氟化物」,在牙面上停留时间越长,渗透到牙釉质内的效果越好。(注:无氟牙膏不在本文讨论的范围内)
如果刷牙后立即漱口,富含氟离子的泡沫,还来不及和牙面充分接触就被冲走了,降低了含氟牙膏的防龋效果。
英国NHS(National Health Service)建议:鼓励儿童刷牙后吐出多余的泡沫,不要漱口;成人刷牙后吐出多余泡沫,不要立即漱口。
估计打开本文的大多数朋友都是“吐沫漱口”一气呵成,但咱们的中华口腔医学会给的的建议是:刷牙后吐出牙膏,不要立即漱口,不然会将保护牙齿的氟化物冲洗掉。
还不会漱口的儿童,无需漱口
我们每回提到「宝宝长牙了要用含氟牙膏刷牙」时,都有家长表示十分费解,孩子不会漱口,咋用牙膏呢?
确实,我们自己刷牙,牙膏内的摩擦剂、发泡剂若残留在口中,一来口感很不好,二来还会担心吞咽下去不安全。
可事实上,对于还不会漱口的低龄儿童,是完全不需要漱口的,前提是:
1. 使用成分较安全的儿童含氟牙膏
含氟量500ppm-1100ppm(也可标注为0.05%-0.11%);
低发泡剂;
摩擦剂细腻,尽量选择水合硅石;
防腐剂安全等。
2. 把握好牙膏用量
对于还不会漱口的宝宝,每次使用量不超过米粒大小(薄薄一层),详见:孩子刷牙时总是“吃”牙膏,会氟中毒吗?
产品举例
*产品信息来源于官网说明书、产品成分表,医生仅根据功效成分分析,举例的产品并非适合所有人,请酌情参考。
elmex儿童牙膏常见版本0-6岁 含氟量500ppm,此外elmex德国版0-2岁含氟量500ppm,2-6岁含氟量1000ppm。
putzi儿童牙膏
含氟量1000ppm
Jordan儿童牙膏0-5岁版本 含氟量500ppm,此外Jordan儿童牙膏6-12岁版本,含氟量1000ppm,也可以给低龄儿童使用。
grin儿童牙膏 含氟量1000ppm 的版本
学会漱口的儿童和大人
可以尝试不立即漱口
我们刷完牙先吐出泡沫,接着等几分钟,让氟离子和牙面单独待一会儿,期间可以洗洗脸、梳梳头、玩玩手机、看看电视,之后再用清水轻轻漱一下。(毕竟发泡剂和摩擦剂口感确实不太好)
再强调一句,除非有特殊原因,否则都建议使用含氟牙膏。7岁以上的儿童及成人,建议使用含氟量1000ppm-1500ppm的牙膏(含氟量也可标注为0.1%-0.15%,7岁以上儿童可用成人含氟牙膏);7岁以下的儿童,建议使用含氟量500ppm-1100ppm的儿童牙膏(含氟量也可标注为0.05%-0.11%)。
“刷牙后立即漱口就白刷了?”
那倒不至于!
刷牙的主要作用是清除牙面菌斑,这个过程是通过牙刷刷毛的「机械摩擦」,加上牙膏的「辅助清洁」来实现的。
机械摩擦作为主力,把菌斑清洁掉,已经让龋坏风险直线下降了。
牙膏里的氟化物负责打辅助,在控制龋坏风险上发挥“锦上添花”的作用。氟化物主要通过渗透到釉质层,加固牙齿表面、增强牙齿抗酸蚀能力,就像是在牙齿穿上一层加护衣,达到进一步防龋的效果。
如果刷完牙立即漱口,那么防蛀效果可能会打折扣,但并不影响去除菌斑呀~
审稿专家 刘曦
卓正齿科医生
北京大学口腔医学院博士
内容编辑 隼
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