夏末初秋别愁！3招搞定儿童厌食
发布时间：2025-09-08 16:39:02 浏览量：14
进入初秋，不少孩子依然会出现食欲不振、倦怠乏力、稍动就出汗，甚至腹胀、腹痛、腹泻等情况。家长常常担心是不是“苦夏”还没过去。其实，孩子初秋阶段的厌食问题仍需重视。今天就和大家详细聊聊。
1夏末初秋儿童为何容易厌食？
背后原因有哪些
湿热困脾，运化无力
夏末初秋，属中医的长夏时节，正如清代医家吴鞠通在《温病条辨》中所述： “夏秋之交，长夏之时，湿气主令，暑热未去”
中医学认为长夏属湿，暑热未除，湿热最易困扰阻滞中焦脾胃。使脾胃不能正常消化食物、运送营养，孩子就会出现胃口差、肚子胀、不消化的情况。
湿热多汗，伤津耗气
天气虽渐凉，但秋老虎余威犹在，湿热蒸汗，孩子出汗多，体内津液随汗液流失，脾胃气阴也受损，就会表现为口干舌燥、没有食欲、乏力倦怠。
饮冷过度，脾胃受伤
长夏仍热，孩子若仍过度贪凉吹空调，或过度进食冷饮，容易损伤脾胃阳气，导致腹胀、腹痛，甚至腹泻。
睡眠欠佳，影响食欲
秋燥易扰心神，若孩子睡眠不安稳，也会直接影响脾胃功能和食欲。
2日常护理与习惯培养
帮孩子找回胃口
规律作息与适度运动
选择在清晨或傍晚凉爽时段，带孩子进行适量运动，如散步、慢跑、游泳等，既能增强体质，也能促进消化。
注意腹部保暖
初秋早晚温差大，孩子在空调房内或夜间睡眠时，要注意腹部保暖，避免受凉。
营造轻松就餐环境
保持餐桌氛围舒适愉快，不要在孩子进餐时播放电子产品或进行强迫喂食。
合理饮食搭配
三餐定时定量，荤素搭配，饮食以清淡为主，少油腻、少辛辣，多粥汤、蛋奶、瘦肉，搭配新鲜蔬果。
及时补水补电解质
孩子出汗多时，应适当补充水分和电解质，避免脱水和微量元素缺乏。
3心理引导也很重要
避免负面暗示
就餐时不要谈论“不好吃”“节食减肥”等话题，以免影响孩子食欲。
轻松沟通氛围
可以用讲食物故事、科普营养知识的方式鼓励孩子主动吃饭。
不必过度焦虑
孩子在初秋食欲下降是一种常见现象，家长要调整心态，避免追着喂、逼着吃，以免适得其反。
4几款适合初秋的开胃食谱
养脾润燥粥：山药薏米粥健脾祛湿，百合银耳粥润燥养胃。
清凉开胃饮：陈皮山楂麦芽饮帮助开胃消食，甘蔗雪梨茅根水清热润燥。
新鲜食材为先：秋季早晚温差大，食材要新鲜，当天烹煮，避免孩子“病从口入”。
烹饪宜清淡：以蒸、煮、炖、拌为主，减少煎炸油腻。调味少盐少糖，可用葱姜蒜等天然香辛料提味。
