夏末初秋别愁!3招搞定儿童厌食
发布时间:2025-09-08 16:39:02 浏览量:2
进入初秋,不少孩子依然会出现食欲不振、倦怠乏力、稍动就出汗,甚至腹胀、腹痛、腹泻等情况。家长常常担心是不是“苦夏”还没过去。其实,孩子初秋阶段的厌食问题仍需重视。今天就和大家详细聊聊。
1夏末初秋儿童为何容易厌食?
背后原因有哪些
湿热困脾,运化无力
夏末初秋,属中医的长夏时节,正如清代医家吴鞠通在《温病条辨》中所述: “夏秋之交,长夏之时,湿气主令,暑热未去”
中医学认为长夏属湿,暑热未除,湿热最易困扰阻滞中焦脾胃。使脾胃不能正常消化食物、运送营养,孩子就会出现胃口差、肚子胀、不消化的情况。
湿热多汗,伤津耗气
天气虽渐凉,但秋老虎余威犹在,湿热蒸汗,孩子出汗多,体内津液随汗液流失,脾胃气阴也受损,就会表现为口干舌燥、没有食欲、乏力倦怠。
饮冷过度,脾胃受伤
长夏仍热,孩子若仍过度贪凉吹空调,或过度进食冷饮,容易损伤脾胃阳气,导致腹胀、腹痛,甚至腹泻。
睡眠欠佳,影响食欲
秋燥易扰心神,若孩子睡眠不安稳,也会直接影响脾胃功能和食欲。
2日常护理与习惯培养
帮孩子找回胃口
规律作息与适度运动
选择在清晨或傍晚凉爽时段,带孩子进行适量运动,如散步、慢跑、游泳等,既能增强体质,也能促进消化。
注意腹部保暖
初秋早晚温差大,孩子在空调房内或夜间睡眠时,要注意腹部保暖,避免受凉。
营造轻松就餐环境
保持餐桌氛围舒适愉快,不要在孩子进餐时播放电子产品或进行强迫喂食。
合理饮食搭配
三餐定时定量,荤素搭配,饮食以清淡为主,少油腻、少辛辣,多粥汤、蛋奶、瘦肉,搭配新鲜蔬果。
及时补水补电解质
孩子出汗多时,应适当补充水分和电解质,避免脱水和微量元素缺乏。
3心理引导也很重要
避免负面暗示
就餐时不要谈论“不好吃”“节食减肥”等话题,以免影响孩子食欲。
轻松沟通氛围
可以用讲食物故事、科普营养知识的方式鼓励孩子主动吃饭。
不必过度焦虑
孩子在初秋食欲下降是一种常见现象,家长要调整心态,避免追着喂、逼着吃,以免适得其反。
4几款适合初秋的开胃食谱
养脾润燥粥:山药薏米粥健脾祛湿,百合银耳粥润燥养胃。
清凉开胃饮:陈皮山楂麦芽饮帮助开胃消食,甘蔗雪梨茅根水清热润燥。
新鲜食材为先:秋季早晚温差大,食材要新鲜,当天烹煮,避免孩子“病从口入”。
烹饪宜清淡:以蒸、煮、炖、拌为主,减少煎炸油腻。调味少盐少糖,可用葱姜蒜等天然香辛料提味。