儿童长高快，多补钙，就看这10款食物

发布时间：2025-09-07 02:02:22  浏览量：21

我是饮食健康管理师小辉（营养师）。提到补钙，很多家长都知道牛奶，不过牛奶并非含钙量最好的食物，甚至排名不一定能到前十，可是为什么大家都选择补钙首选牛奶呢？因为补钙要考虑三点:

1、含钙量；2、吸收率；3、是否适合个人体质

下面我推荐10款补钙不错的食物（仅供参考）

芝麻酱/芝麻

虾皮

帕玛森芝士

奶酪

河虾

牛奶

荠菜

杏仁