近视防控没时间户外怎么办？儿童叶黄素怎么选？

发布时间：2025-09-05 14:08:56  浏览量：17

户外3000以上的照度，不仅光线充足刺激视网膜分泌多巴胺，孩子自己户外也会不自觉的望远，随着视线的远近交替还能锻炼调节力，在防控中起着重要的作用!

最近神兽们都开学了，看到评论区很多妈妈说开学后没时间户外怎么办?我家孩子也是近视，通过补充视力营养素和防控之后现在度数很稳定没有再增长。我就来说说我家的的方法，少量多次，零存整取

1、家离学校不算太远的情况下，尽量选择走路上学，一般半个小时就攒出来了。

2、放学回家之后先在户外玩，接孩子的时候带个跳绳、沙包，在小区玩会再回家。

3、多在阳台活动，可以在阳台吃饭，晒晒太阳，看看远处。但要注意读书写字这些近距离用眼的活动，一定要避免阳光直射，不然只会适得其反。

4、饮食上也要注意少糖少油腻，同时也戒掉了孩子所有的甜食，给孩子多吃对眼睛好的食物。我家孩还有点不好好吃饭爱吃肉不吃菜，我给额外补充的乐睛视力营养素，它含丰富的蓝莓(富含花青素，维生素C，膳食纤维)，蓝靛果（花青素含量是蓝莓的13倍，维生素B族，多酚类物质（黄酮类盒酚酸）尤其是锌，硒，铁，钙含量高，还含17种氨基酸及多种微量元素），黑豆皮（高含量的花青素，维生素B族，膳食纤维，优质植物蛋白），雨生红球藻（虾青素，微藻多糖，维生素A，β胡萝卜素，蛋白质，色氨酸，矿物质），叶黄素脂（进口），β胡萝卜素（玉米黄质素），酵母粉（硒），DHA藻油微囊粉，维生素A，亚麻籽油微囊粉（可在体内转化EPA和DHA）,葡萄糖酸锌，甜菊糖苷。可以补充眼睛所缺少的营养。

5、如果平时户外时间不够，周末可要好好利用起来。

周末大户外的时间尽量拉长，爬山、徒步、野餐、逛公园都是不错的选择，也可以篮球、足球、网球、羽毛球，记得陪孩子一起玩。

6、阴天也要户外，室外就算阴天雨天，照度也有3000-5000lux，甚至上万。

7、改变思路，以前是写完作业再去玩，现在是先玩，把写作业、兴趣班时间尽量安排在太阳下山之后，运动类的兴趣班尽量选择户外