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近视防控没时间户外怎么办?儿童叶黄素怎么选?

发布时间:2025-09-05 14:08:56  浏览量:1


户外3000以上的照度,不仅光线充足刺激视网膜分泌多巴胺,孩子自己户外也会不自觉的望远,随着视线的远近交替还能锻炼调节力,在防控中起着重要的作用!

最近神兽们都开学了,看到评论区很多妈妈说开学后没时间户外怎么办?我家孩子也是近视,通过补充视力营养素和防控之后现在度数很稳定没有再增长。我就来说说我家的的方法,少量多次,零存整取

1、家离学校不算太远的情况下,尽量选择走路上学,一般半个小时就攒出来了。

2、放学回家之后先在户外玩,接孩子的时候带个跳绳、沙包,在小区玩会再回家。

3、多在阳台活动,可以在阳台吃饭,晒晒太阳,看看远处。但要注意读书写字这些近距离用眼的活动,一定要避免阳光直射,不然只会适得其反。

4、饮食上也要注意少糖少油腻,同时也戒掉了孩子所有的甜食,给孩子多吃对眼睛好的食物。我家孩还有点不好好吃饭爱吃肉不吃菜,我给额外补充的乐睛视力营养素,它含丰富的蓝莓(富含花青素,维生素C,膳食纤维),蓝靛果(花青素含量是蓝莓的13倍,维生素B族,多酚类物质(黄酮类盒酚酸)尤其是锌,硒,铁,钙含量高,还含17种氨基酸及多种微量元素),黑豆皮(高含量的花青素,维生素B族,膳食纤维,优质植物蛋白),雨生红球藻(虾青素,微藻多糖,维生素A,β胡萝卜素,蛋白质,色氨酸,矿物质),叶黄素脂(进口),β胡萝卜素(玉米黄质素),酵母粉(硒),DHA藻油微囊粉,维生素A,亚麻籽油微囊粉(可在体内转化EPA和DHA),葡萄糖酸锌,甜菊糖苷。可以补充眼睛所缺少的营养。

5、如果平时户外时间不够,周末可要好好利用起来。

周末大户外的时间尽量拉长,爬山、徒步、野餐、逛公园都是不错的选择,也可以篮球、足球、网球、羽毛球,记得陪孩子一起玩。

6、阴天也要户外,室外就算阴天雨天,照度也有3000-5000lux,甚至上万。

7、改变思路,以前是写完作业再去玩,现在是先玩,把写作业、兴趣班时间尽量安排在太阳下山之后,运动类的兴趣班尽量选择户外