儿童一周营养早餐！美味且宝妈只用10分钟就开饭

发布时间：2025-08-26 01:44:21  浏览量：3

周一、番茄鸡蛋面+酸奶碗+奇异果

1、番茄切块倒入锅中，加点盐和糖，给它炒出汁水加适量开水，开锅后根据孩子平时的食量下面条，把面条煮软，淋入一个鸡蛋液，面条煮熟后就可以出锅了。

2、搭配一份酸奶坚果碗，再来一个奇异果，一小个能补充十几种营养元素。

周二、鸡蛋三明治+牛奶+蓝莓坚果

1、鸡蛋用电水壶煮，简单又方便，把鸡蛋放电水壶里加水按烧水键，烧开后不要着急把鸡蛋取出来，放里面焖7分钟，然后放凉水里泡一会，这样不用开火就能得到软软糯糯的溏心蛋。

2、煮好的鸡蛋对半切开放入碗中，加点沙拉酱、胡椒粉，用工具给它捣碎。吐司面包改刀切成厚片，然后在面包片的中间划一刀，把捣碎的鸡蛋塞进去。再搭配上蓝莓、坚果和牛奶，孩子爱吃又营养。

周三、核桃小米粥+番茄鸡蛋披萨+橙子

1、小番茄用少许盐搓洗外皮，清除灰尘的同时还能去除农药残留，对半切开后，热锅凉油放入锅中，接着放少许的食盐入个底味，再淋入一个鸡蛋液，待蛋液凝固定型后喷点儿童酱油提提味就可以出锅了。

2、搭配上提前预约的山药小米粥和橙子，简单快手好做，我家孩子对这个披萨毫无抵抗力，每次上桌就秒没。

周四、鸡汤小馄饨+花生核桃露+小番茄

1、馄饨是闲下来的时候提前包好的，冷冻保存，想吃的时候随时拿出来很方便，锅中下入馄饨煮着，另一边平底锅里放少许油，用水淀粉打底搅拌个鸡蛋液出来，倒入锅中煎个鸡蛋饼。

2、馄饨煮好后出锅前放点虾皮盐等调个味，放入几片蔬菜叶即可。鸡蛋卷起来后切成丝，搭配上花生核桃露，再来点小番茄。小小的馄饨馅料满满，营养丰富，鸡蛋饼又软又香，孩子们一定会喜欢。

周五、小鸡水蒸蛋+花卷+坚果+苹果

1、不管是口感、味道还是营养，这碗水蒸蛋全包括了，鸡蛋用生食的，加少许盐入底味，搅匀后加入适量的水，用漏网过滤一遍后盖上锡纸上蒸锅，连同提前做好的花卷一起蒸12分钟焖2分钟。

2、、鸡蛋蒸好后记得给它做个造型食欲满满，搭配坚果和苹果营养均衡。

周末、香蕉吐司+彩椒荷包蛋+牛油果奶昔

1、周末时间充足，花样可以做得多一些。锅中烧油，红红的彩椒清洗干净后给它拦腰切圈，下锅后中间的地方磕个蛋一起焖煎，煎好后的荷包蛋颜值又高又营养。

2、全麦吐司均匀地抹上花生酱，香蕉切成片摆在花生酱上。剩下的香蕉不要浪费，和牛油果牛奶一起放进搅拌机里打成奶昔，健康有营养，入口也不会有涩感。