孩子沉迷手机管不住？先从改变自己开始

发布时间：2025-06-23 12:04:39  浏览量：2

"一回到家就玩手机，作业老是拖拖拉拉" "话刚说两句就刷短视频" …… 很多家长都有过这样的时刻，孩子总是沉迷手机，你越管他，他越不听话，这可怎么办？

当你怒火将爆发时，试着深深地吸气默数9秒，让自己冷静下来。很多时候，教育孩子的问题，藏在父母的改变里。

一、以身作则，放下手机

想要孩子不玩手机，首先自己要做到不玩，先删掉手机里的短视频软件、游戏软件。回家后少拿手机，甚至不拿手机，放在另一屋子里或者包里。很多时候并没有那么紧急的消息需要随时查看，刷屏大多是习惯使然。自己先改变，就已经在教育的路上开始迈出坚实的一步。

二、亲子共读，培养阅读兴趣

孩子做作业时，坐在旁边默默看书 ，书香可以让人的心平静下来。当孩子写完作业后，可以和孩子一起读一本书，一起探讨书中的情节，适时可以问孩子读完这本书后的理解、想法如何。慢慢地，孩子会被书中的情节吸引，自己主动自己阅读下去。对于年龄较大的孩子，家长不用刻意陪着孩子读书，做好自己的榜样，用行动影响孩子。

三、走出家门，享受亲子时光

拖着疲惫身躯回到家，或许很多家长想的是“我就想躺着刷会儿手机”，但是，为了孩子，请你穿上鞋子，出去玩一下下吧！和孩子一起去广场荡秋千、跳绳，一起散步聊天，分享各自的生活趣事、喜欢的美食、聊一聊历史文化。在温柔的晚风中，你会发现，亲子间的距离拉近了，所谓的"叛逆期"其实只是沟通的缺失！

四、睡前谈心，增进亲子关系

晚上和孩子一起躺在床上，说说今天开心的事，谈谈自己小时候的事。在温柔的陪伴中，孩子可以安心地入睡。对于大一点的孩子，不需要每天睡前再陪伴，日常要多沟通。如果发现孩子沉迷手机，不妨睡前和孩子心平气和地谈一谈过度使用手机的危害，与孩子正面沟通，永远是解决问题最好的方式。

五、父母同心，共同行动

教育孩子是夫妻共同努力的事情。夫妻双方可以相互商量，一起尝试以上的方法。如果对方暂时做不到，也不必强求或者生气，毕竟改变别人难，但是自己改变容易。记住，改变从自己开始，超过指责孩子本身的效果！

六、坚持改变，见证成长

当家长坚持一周、一个月后，会惊喜地发现：

1. 不刷手机也没有错过重要信息；

2. 孩子不再时时刻刻惦记手机；

3. 自己读完了好几本书，从书中又有了新的感悟；

4. 亲子沟通变得更加顺畅；

5. 原来陪伴孩子的时光如此美好，生活充满了幸福感。

孩子每天放学后的闲暇时光，如果能用来阅读、散步、亲子交流，自然就不会沉迷手机。时间对每个人都是公平的，关键在于如何利用。

教育藏在生活的点点滴滴中，一日三餐、日常相处的每一刻，都是影响孩子的重要时刻。当家长放下手机、拿起书本、走进自然，不仅能帮助孩子远离电子产品，还能为孩子树立积极的生活榜样。

每个家长都难免有焦虑迷茫的时候，但只要我们保持积极的心态，用爱和陪伴浇灌孩子成长，就一定能赋予孩子和自己更多力量。从现在开始改变，相信我们都能成为从容不焦虑的智慧父母！