健康义乌丨保护视力的六大习惯，建议家长收藏!

更新时间：2024-10-23 16:24  浏览量：9

眼睛是心灵的窗户，尤其对青少年儿童来说，眼睛是认识世界、学习知识最重要的器官之一。近年来，低龄儿童弱视、近视者越来越多，身边也会看到很多小朋友都戴上了眼镜。

很多家长在孩子出现明显的视力问题后

才开始后悔

其实平时只要

稍微注意一下

就能很好地避免视力问题发生

快行动起来吧

一

坚持户外运动

保证一天至少有两个小时的室外活动。户外自然光线或阳光的照射能够刺激眼睛分泌多巴胺，减缓眼轴生长，从而起到预防近视的作用，还可以促进孩子的远视储备，缓解眼睛视疲劳。

二

控制用眼时长

定时休息：遵循“20-20-20”规则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续至少20秒，这有助于缓解眼睛疲劳。

三

眼球运动法

眼睛内眼球进行顺时针、逆时针方向的旋转，可以锻炼和放松睫状肌和晶状体从而缓解眼睛的视疲劳，促进视力恢复。

四

眼部热敷

用眼过度后，可能会使眼部血液循环变慢，使视力受到影响。此时 可以通过搓热双手后敷眼睛、热毛巾敷眼睛、使用蒸汽眼罩等热敷眼部的方式，加快眼部血液循环，使眼部得到放松，而促使视力恢复。

五

当放松闭合双眼后，按摩眼周穴位，依次 对天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位进行按摩，可以起到舒缓眼部疲劳、缓解眼部肌肉紧张、促进眼部血液循环、促进视力的效果。

六

均衡饮食

平时可以 多吃一些富含有维生素A、叶黄素、花青素的食物，如绿色蔬菜、胡萝卜、鸡蛋、蓝莓、枸杞等都有助于眼睛健康，适量饮水，保持身体水分充足，有助于缓解眼睛干涩。