科学喂养，助力学龄前儿童健康成长

更新时间：2025-04-02 21:00 浏览量：12

科学喂养

学龄前阶段是家长培养宝宝良好饮食习惯、促进宝宝生长发育的关键时期。在这个阶段，宝宝的生活自理能力不断提升，独立活动范围增大，因此父母和喂养者更要帮助宝宝们养成良好、健康的饮食习惯。

2~5岁的宝宝逐渐开始吃“大人饭”，在这个时期，他们对各种营养素的需求量不断增加，同时好奇心和模仿能力也在不断提升。那么，如何通过科学喂养帮助学龄前儿童健康成长呢？

一、科学喂养，我们要避免什么误区？

误区一：吃盐能长力气。

一岁之内，宝宝食物中所含有的钠已经基本能满足自身成长需要，一般情况下，一岁之内尽量不要给宝宝吃盐。如果吃盐过早、过多，会加重宝宝的肾脏负担，且钠摄入过多会影响钙质的吸收。

需要注意的是，类似宝宝酱油、宝宝零食中也会含有大量的钠，一定要适量食用。

误区二：不喝奶就能喝乳饮料。

很多祖辈容易出现这样的喂养问题：宝宝断奶后，为了给宝宝补充营养，一些爷爷奶奶会给宝宝喝各种优酸乳、益生菌饮料，认为既好喝又有营养。

事实上，这类食品的前两位成分通常是水和糖，第三位甚至更往后才是牛乳。因此，大部分乳饮料都没有营养，更不用说补钙了。

误区三：小孩得从小吃钙片。

年轻父母非常关注给宝宝补充各种营养元素，钙、铁、锌、硒都是常见的补充营养元素。然而，我们不能盲目给宝宝服用各种营养补剂，因为虽然这些补剂能补充微量元素，但非必要的补充可能会给宝宝造成额外的身体代谢负担。

误区四：果汁美味营养好。

众所周知，水果营养丰富、口味多样，深受小宝宝的喜爱。但对于年龄较小的宝宝来说，如果喂养者将水果当主食或者将水果榨汁给宝宝喝，反而不利于宝宝的成长。将水果榨汁喝并不会提高其营养成分，反而因为糖分过高更容易导致宝宝挑食厌食的问题，长期如此还容易出现肥胖和龋齿的问题。

二、科学喂养，助力学龄前儿童健康成长

《2022版学龄前儿童膳食指南》详细指出了学龄前儿童的喂养要求，喂养者们可以参考以下标准优化自身的喂养方法：

1. 食物多样、规律就餐。

学龄前儿童的饮食要均衡、多样，规律的就餐能让宝宝获取全面而充足的食物。

在多样的饮食中，让宝宝不挑食、爱吃饭。饮食多样意味着宝宝每天进食的食物种类需达到十二种以上，每周达到25种。需要注意的是，馒头、花卷都属于同一类食物。

在这个时期，学龄前儿童的饮食自主性开始萌发，宝宝可能对某种食物产生莫名的喜爱或挑食。此时，喂养者们可以通过转换烹调方式、互换同类食物的方式让宝宝对食物产生兴趣。

除了早中晚三餐外，为了保障学龄前儿童的营养需求，可以在上下午各加一次餐。此外，还需注意适当选择零食，在不影响正常食欲的基础上适量食用。

2. 足量饮水、补充营养。

学龄前儿童新陈代谢旺盛、活动量较大，因此要及时补充水分，并选择营养密度较高的食物。建议学龄前儿童养成饮奶的习惯，每日饮奶量控制在400~500ml；三岁以后，可以考虑选择没有添加糖的液态奶、儿童奶粉、酸奶、奶酪等。每日饮水量应控制在1200~1600ml，不建议饮用含糖饮料。

3. 定期监测、多多运动。

建议喂养者每隔半年为宝宝做一次身高体重的测量，作为近期喂养情况的参考。

根据儿童的体格指标变化调整喂养方案是比较科学的。

科学喂养

因为每个宝宝都不同，不是一套方法就能完全适应所有宝宝。建议家长们根据自家宝宝进行调整，找到最适合宝宝的喂养方式！

说明：文字原创，部分图片由AI生成。