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天然“维D”,一口爆汁!老人小孩都爱!

更新时间:2025-03-28 17:40  浏览量:3

作为宝妈,家人健康是我最关心的事。前段时间,儿子幼儿园体检,查出维生素 D 水平偏低,而爸妈也因腰酸背痛就医,同样被诊断维 D 缺乏。看着一老一小的情况,我十分着急,决定从饮食上想办法。

偶然间,我在手机上看到鹌鹑蛋酿口蘑这道菜,知道它富含维 D 且做法简单,便打算尝试。周末一大早,我备好 8 个鹌鹑蛋和 8 个口蘑。

【食材筹备】:鹌鹑蛋 8 个、口蘑 8 个

【操作步骤】

洗净鹌鹑蛋与口蘑✨在每个口蘑里打入 1 颗鹌鹑蛋放入蒸锅,蒸 10 分钟

制作时,儿子好奇地围过来,我笑着告诉他这是能让他长高的 “魔法菜”。蒸制中,厨房飘出香味,儿子不停地催问,公婆也被吸引过来。出锅后端上桌,儿子尝了一口,兴奋大喊好吃,公婆也夸赞。

之后,这道菜常出现在我家餐桌。几个月后,儿子幼儿园复查,维 D 水平达标,身高也有所增长;爸妈说腰背疼痛减轻,精神变好了。我把菜谱分享给小区宝妈,大家反馈家人都很喜欢。

贴心小提醒

选大小均匀的口蘑,成品更美观蒸的时间别过长,以防蛋变老依个人口味,适量撒盐调味

要是你家老人小孩也有维 D 缺乏的问题,不妨试试这道菜,简单几步,助力家人健康!