总责怪小孩记性不好？你找清楚原因了吗？

更新时间：2025-03-27 11:53  浏览量：13

有一天，有一个宝妈跟我说，她觉得她女儿记性很差，对比聪明而听话的弟弟，尤其明显。她问我有没有什么药物、保健品可以改善？听网络说要补充什么“脑黄金”之类......

我只是问了几个问题，这位宝妈就陷入了沉思。

首先，你要如何理解“记忆力不好”？是对所有事情都记不住？还是对不感兴趣的事情记不住？然后，你要看是什么时候开始出现这种情况，是打小出娘胎后就这样（学习慢，钝感明显）？还是读书以后？还是因为有了什么不良习惯之后（例如是沉迷电子产品？还是饮食营养过剩？还是吃了很多垃圾食物？）

小孩记忆力不好的原因涉及生理、心理、环境及生活习惯等多个方面。

一、生理因素

1.睡眠不足 睡眠是大脑巩固记忆的关键阶段。长期睡眠不足会导致神经递质失衡，影响海马体功能，表现为注意力不集中、记忆碎片化。学龄儿童建议每天睡足9-10小时。

2.营养不良 缺乏蛋白质、维生素B族、锌、铁等营养素会影响神经细胞发育和神经递质合成。

3.脑部损伤或疾病 脑震荡、脑炎、癫痫等疾病可能损伤神经通路，而先天发育异常（如脑功能发育不足）也会导致认知能力下降。

二、心理与情绪因素

1.压力与焦虑 学业、家庭或社交压力会促使皮质醇（应激激素）分泌过多，抑制海马体功能，形成恶性循环。长期焦虑还可能引发注意力分散，降低记忆效率。

2.缺乏兴趣与动力 对学习内容不感兴趣时，大脑无法有效编码信息，记忆留存率显著降低。兴趣是提升记忆的关键驱动力。

三、环境与生活习惯

1.不良学习环境 嘈杂、干扰多的学习环境会分散注意力，而频繁转学或家庭关系紧张也可能影响记忆稳定性。

2.电子产品依赖 长时间使用手机、平板等设备会减少现实互动，降低大脑对复杂信息的处理能力，甚至导致灰质密度下降。

3.缺乏运动与户外活动 运动能促进血液循环和神经生长因子分泌，提升大脑供氧。久坐不动则可能导致脑供血不足，影响记忆功能。

四、其他潜在原因

1.遗传因素 部分孩子可能因家族遗传存在先天性记忆力较弱的情况，但后天训练可显著改善。

2.铅中毒等环境污染 接触含铅物质（如玩具、汽车尾气）可能损害神经系统，导致记忆力下降。

3.学习方法不当 机械记忆、缺乏复习计划或未掌握联想记忆等技巧，会降低记忆效率。

经过反思之后，这位宝妈明确了孩子的兴趣爱好没有得到合理引导，而且压力大，以来电子产品等因素综合影响，而不是说靠吃什么东西就会好。而且，如果是脾虚的孩子，盲目吃保健品只会给身体添堵，适得其反。

改善建议

1.调整生活习惯：保证睡眠、均衡饮食（多摄入鱼类、坚果、绿叶蔬菜）、适度运动。

2.心理支持：通过游戏或家庭活动缓解压力，培养兴趣以增强记忆动机。

3.科学训练：使用联想记忆法、分段复习法，结合番茄工作法提升专注力。

4.环境优化：减少电子干扰，创造安静的学习空间，定期户外活动刺激感官。

若孩子记忆力问题持续或伴随其他异常症状（如头痛、行为异常），建议就医排查脑部疾病或发育障碍。